[心得] 輕鬆跑
恢復跑步大概一個多月 只是純粹想讓身體健康點
第一次練習時 只能跑五分鐘 = =||
是的....只有五分鐘!! 簡直虛得可以....
天曉得 三年前的太馬半馬還有跑進2hr呢
就一個禮拜練三次 三六日 偷懶點就二次
慢慢地增加練習量 五分鐘、十分鐘地跑
最初打算只要練到有30min 考生有練到心肺機能就好
後來覺得繼續增加練習量也不錯 讓身體感到累的程度才休息
似乎是撞牆了 這兩個禮拜 卡在15圈很久了
平均是36分左右 就感覺累了 沒法繼續下去
但一開始跑15圈很喘 到跑完不會喘但腹痛沒法跑
今晚狀況跟平常差不多....
也是跑到10-15圈時就感覺腳步蹣跚 肚子又有點痛了
但過了15圈以後 身體似乎麻痺 腳步不再感覺沈重
感覺跑順了以後 就再加個5圈 到最後一圈還能使勁衝刺
跑完後 看了一下大約是50分 平均1圈2.5分 跟這陣子差不多
今天稍微有喘到 但走個半圈就不喘了 身體感覺還算舒服
跑到一個程度後 多跑個幾圈似乎就沒那麼困難
只要身體熱起來 慢跑是件相當舒服的事
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