[討論] 想增強三千公尺的速度

看板Road_Running作者時間15年前 (2009/06/06 13:36), 編輯推噓17(17推 0噓 2→)
留言19則, 17人參與, 最新討論串1/1
小弟今年畢業 準備要入伍了 聽在當兵的朋友說現在體能要求比較高 三千至少要跑十四分 我前幾天自己去操場測了一下 跑大概十五分十秒 已經覺得很累了= = 我想問的是 假如要加強三千公尺的速度 那我練習的時候是全力衝三千 還是跑慢點然後距離拉長 哪種練習比較有效呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.134.115.178 ※ 編輯: guanquan 來自: 220.134.115.178 (06/06 13:36)
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間歇?
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早三千 晚三千多跑就會快了= =+
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其實不用急,進去是不會馬上要求你14分的
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不用怕 中華民國國軍的3000大多是灌水的
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樓上說的沒錯，個人認為剛開始跑，先習慣跑三千就好
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初學者先練基本的定速跑就好了 有耐力再求速度
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先習慣跑三千以上 再練間歇 時間慢慢進步
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我比較好奇的是 這是"全副武裝"去跑的時間嗎?
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當然是運動服，五百障礙取消很久了
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現在當兵要14分喔，我當兵那各時候好像16就可以了
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唉！現在跑三千都比以前慢很多了，不過持久力倒是加強了
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現在當兵跑的3000是穿運動服(鞋)喔?還是背厚重的裝備?
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老實講 你的速度操間歇還太早 三千跑不到十二分這樣操沒意
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義 還有喜歡跑間歇的人比賽比較有機會 lsd意義不大
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但間歇操下去很累 留在身體的疲勞感很久 要慎思使用
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葉兄中肯 間歇的確被濫用 減肥也有人操間歇
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三間十四分還可以很平穩的跑
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現在開始每天一趟3000,絕對可以跑進14分
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早3000 晚3000 自然就會進步!
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