[其他] 想請跑友幫忙開訓練菜單

看板Road_Running作者 (游不完的游泳卡)時間15年前 (2009/05/07 19:41), 編輯推噓5(5推 0噓 5→)
留言10則, 5人參與, 最新討論串1/1
各位跑友您好 跑步不是小弟的專長 很多東西怎樣訓練都不是很了解 只知道傻傻的一直跑 現在因為7月17日就要比賽了 研究過了一下又找過版上關鍵字 似乎沒有教人如何開間歇訓練 或是馬克操的訓練菜單 因為很心急想要提升成績 所以來請教各位跑友 日前測驗結果如下 4/18 800M 2'29"98 4/18 10000M 44'16"69 測驗地點在台灣師大分部操場 想把800M成績逼近到 2'10"00 ~ 2'15"00 因為在高雄工作 所以主要訓練地點在鳳山陸軍官校後山的鳳凰山 希望有跑友能提供建議或是訓練菜單 感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.78.233
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800 要2分10多不容易 不是一般人可以跑到的
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先看400能不能再60秒以內 不能的話 就不太可能2分20之內
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要跑2分10秒 400少說要55秒以內才有可能 乙組實力了
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你的10000還漫不錯的 800算是中距離而已 速度非常重要
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2分10秒 有難度噢 400是關鍵
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短距離跑快快，長距離就會很快嗎？？？
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感謝以上跑友 7.17當天比賽距離約是3KM 非常感謝
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05/09 16:54, , 8F
3000就不用管800的時間 多練練1000 2000
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話說七年前我的400m PB是56秒 可是八百可以跑2:05
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05/10 11:06, , 10F
有體育老師跟我說800m的成績無氧耐力很重要
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