[討論] 跑步後膝蓋會痛
昨天去跑步約一小時,跑步前有做暖身操約10分鐘(但好像不太充足);
之後走路去公園約8分鐘(回程也是),
結果不知道是不是因為新慢跑鞋不太合腳,一開始時腳板兩側骨頭疼痛,
(我腳板很寬,原本穿24.5的腳買美津濃竟然要穿到25.5!)
過了大約20分鐘,就換兩腳內側膝蓋疼痛,
之後我就走走停停,休息一下再慢慢跑。
1.我想也許是美津濃的鞋子不太適合我,
有在網路上查詢到是因為鞋子不合引發膝蓋疼痛的案例;
但是我已經有使用過,像這樣的情形我可以拿去換嗎?
(已經有跑過1天了...我有點擔心店家不會讓我換貨@@)
2.上網查詢了一下,似乎是要休息到不會痛才可以繼續運動;
那我自己還需要做什麼樣的伸展操可以讓它好一點呢?
另外,我有點不確定是要冰敷or熱敷;
以上,還有請板上的大大幫忙回覆了,謝謝 :)
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