[討論] 大家好 新手報到~

看板Road_Running作者 (幸福快樂的生活)時間15年前 (2009/01/16 23:36), 編輯推噓17(17推 0噓 14→)
留言31則, 14人參與, 最新討論串1/1
各位跑者 大家好 小弟今天鼓起勇氣來到貴寶地發文 如果有諸多尚待加強之處請指點 其實自己原來不是那麼喜歡跑步的人 比較喜歡打網球 可是從開始進入官校之後有體測存在 莫名奇妙的喜歡上路跑這種活動XD 所以開始潛水到這裡來看大家發文 小弟從今年開始練習對大家算是短距離的6KM 這陣子寒假回南部都有暖呼呼的陽光陪我10KM 平時都依著自己的步調 大概3KM可以在10分鐘完成 之後就亂跑了XD 6KM最快速是22分整 10KM就已經42了 今天體力好像沒那麼好 衝3KM時雖然有保持住10分鐘 可是肩膀已經有痠痛到會影響姿勢的程度了 想要問大家 如果跑完這種短距離之後馬上接著重量訓練 伏地挺身 深蹲 等等 會對身體有傷害嗎? 因為家人說我把全部RUN過一次臉色不佳XD 可是身體是誠實的...就是感覺到有那麼一股源源不絕的動力催下去 還是說有比較好的訓練方式可以讓小弟當作參考?? 希望大家能不吝指教 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.165.192.241
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01/16 23:37, , 1F
10KM32分鐘...神!!! 大運會乙男穩拿金牌
01/16 23:37, 1F
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01/16 23:44, , 2F
你6k的時速換算成10k要跑36分多啊..你是不是po錯了
01/16 23:44, 2F
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01/16 23:46, , 3F
踢館文 32min不簡單呀 呵呵
01/16 23:46, 3F
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01/16 23:46, , 4F
對不起阿 打錯了 抱歉抱歉
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01/16 23:48, , 5F
是42啦...心裡面一直想著32= =
01/16 23:48, 5F
※ 編輯: rarabbs 來自: 218.165.192.241 (01/16 23:50)
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01/16 23:50, , 6F
本來想叫你去苗農問曾義財 萬米32 誰教得起 偶是跑龍套的
01/16 23:50, 6F
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01/16 23:52, , 7F
真的很對不起 好像鬧笑話了...
01/16 23:52, 7F
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01/16 23:53, , 8F
速度好 耐力差 可造之材
01/16 23:53, 8F
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01/17 00:18, , 9F
3K 10分鐘 非常的快 乙組實力了
01/17 00:18, 9F
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想問官校3K有人跑的贏你嗎？
01/17 01:04, 10F
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01/17 01:44, , 11F
3K十分鐘><~好恐怖~小弟努力在3K13分鐘內
01/17 01:44, 11F
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01/17 09:03, , 12F
即使是10K42分鐘早已經不算弱
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真的很神 XDXD ......
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01/17 10:13, , 14F
衝衝衝啦，衝到10k32分....就換你來教大家了，加油
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01/17 10:35, , 15F
籃球隊有不少人8.9分鐘的說...自認不能跟他們比賽阿= =
01/17 10:35, 15F
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01/17 10:37, , 16F
院慶1.6K跑在六分半就已經沒有前10名了...
01/17 10:37, 16F
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01/17 10:51, , 17F
里程數不足 八分 九分 只在傳中聽過 很少看人跑過
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01/17 10:52, , 18F
話說長跑好手 奧伊塔 第一次測三千跑八分十五秒
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打破摩洛哥紀錄 後來稱霸世界中長距離十年
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01/17 10:54, , 20F
這個人是人類史上第一個五千破十三分 千五破三分三十秒
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八百又能跑到一分四十三秒的人 非常可怕
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01/17 11:12, , 22F
1.6K跑6分半並不快...不過3K跑8分很強
01/17 11:12, 22F
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01/17 15:23, , 23F
其實我想要問的是有關這種酸痛的問題...
01/17 15:23, 23F
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01/18 17:57, , 24F
雖然距離短，可是你已經用盡全力跑了，身體會疲勞是正常
01/18 17:57, 24F
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但如果要再做重量訓練的話，把磅數調整輕一點會比較好
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01/18 17:58, , 26F
大概調整成原有磅數的1/2，比較不容易受傷~~
01/18 17:58, 26F
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01/18 20:26, , 27F
軍人測的3000 跟田徑場的3000 通常不太一樣喔
01/18 20:26, 27F
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01/19 06:44, , 28F
不才練是慢跑熱身 節奏跑 重訓 再節奏跑
01/19 06:44, 28F
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01/19 06:45, , 29F
您還是陸官學生嗎? 還是已經服役了?
01/19 06:45, 29F
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01/19 21:23, , 30F
學生中...話說最近3KM成績掉回去13...可能前幾天回光返照
01/19 21:23, 30F
推
01/20 22:07, , 31F
應該是空官的吧~~~10公里空官常跑
01/20 22:07, 31F
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