[方法] 緊繃到放鬆
課堂上老師教過許多放鬆的方式,最好用的莫過於這個!!!
花個10秒,先給自己一個極大的壓力,
讓全身緊繃.緊繃.再緊繃到極限,要感覺緊繃到無法再緊繃!
(可以透過握拳.用力...等肢體)
然後再慢慢的釋放與鬆弛,讓自己放鬆.放鬆.再放鬆...
放鬆自己肢體與肌肉的同時,也放鬆心靈!!!
由於是先讓自己進入緊繃的狀態,再去放鬆~
兩者之間的反差,會讓自己更容易進入放鬆的氛圍!!
大家可以試看看~
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