[方法] 冥想(心像法)

看板Relax作者 (重組DNA)時間15年前 (2010/04/25 11:50), 編輯推噓0(0推 0噓 0→)
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推薦一個放鬆好方法~ 睡前半小時靜靜躺在床上.房間燈光盡量全暗 放輕音樂(純音樂較佳.選自己喜歡的旋律即可) 閉上眼睛用腦想像一片寧靜的湖.湖水平靜無波猶如明鏡 也可以想像眼前有一片無垠草原.微風徐徐吹拂 想像自己置身其中.呼吸脈動都與想像情境配合 最近運用這方法讓我睡眠品質變好.推薦給大家^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.234.179
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