[方法] 緊繃放鬆動作
以前老師提過的方法
覺得壓力很大精神很緊繃的時候
先去好好洗個溫水澡
然後很用力的做緊繃的動作
就是把全身肌肉都收縮，臉部也是用力讓五官皺在一起
要很用力很用力然後持續個20秒
然後再慢慢全身舒展，臉部也是慢慢放鬆慢慢放鬆
藉由身體肌肉的反應去影響心理
希望對大家有幫助
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