[方法] 很有用的放鬆方法~~
第一是調整氣息。不會放鬆的人，遇事時往往呼吸淺而快、心跳加速等，此時可以吸二秒、呼六秒的腹式呼吸〈一般俗稱深呼吸〉，讓氣體交換更佳、血液循環變好，神經可因而放鬆。容易緊張的人常是手腳冰冷的，調整氣息熟練了，即使緊張時，手腳溫度也可以高一點。
第二是先緊緊用力〈例如緊緊握拳、手伸直用力、閉氣等，任何地方用力均可〉，再讓肌肉放鬆、深呼吸；隔一分鐘再重複一次。不知道如何讓自己放鬆的話，先用力再放鬆，讓肌肉張力來渲洩、抽離思緒〈但不可以打人〉。
第三是冥想〈自我暗示〉，正面思考「我一定可以做到」，製造情節很好的心像，讓腦海中浮現美好的畫面，並一面深呼吸。
第四，其他任何個人喜愛的方法，只要可以轉移思考的都可以，最重要的是不要在不好的思緒中打轉，寫下來也是整理思緒的方式之一，當思緒無法掌控時，就想辦法做一點事。
除此之外，還有幾個方法可以試一試。例如默唸一到五十之後才開始發脾氣，通常默唸到一半時，氣已經消了許多。
或是找其他事來做，暫時離開該環境，分心一下，例如吵架生氣，或工作壓力太大快受不了時，就先出門走走、看看陽光，之後就可以紓解一點。
主持『KISS放輕鬆』已經有三年的時間了
真的很感謝大家的支持
雖然 從事廣播工作已經有將近12年的時間
但是 在這幾年我才能好好的去思考
聽眾要的是什麼?
族群是誰?
對象有哪些?
當然 要感謝我的同事 主管 老板...
還有聽眾
許多聽眾聽著我的聲音成長
就像那天有人跟我說
我聽著你的節目考上大學!
聽著你的節目知道今天的月亮特別大
知道今天有流星雨
好感動
透過廣播
人跟人的距離可以如此接近
放輕鬆的方法很多
每個人都有自己的~
心情不好的時候
我會大吃特吃
然後 回家打埽 搬櫃子
或是跟小狗說話
你勒?
你放鬆或是說如何解壓ㄋ?
說說吧~!
也許你可以找到自己的同類
也發現自己原來不是怪ㄎㄚ
我們都是物以類聚的一群
同病相憐 互相憐惜
但是 強烈建議 神經病不要煩了
我知道說這句話很重
但是 離開『音樂繽紛樂』有一部分原因
就是我被人騷擾
還鬧上了警局備案
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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推
08/19 13:51, , 1F
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