[轉錄]糗爺教您投籃
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作者: AlHarrington (哈寶寶。) 看板: NBAEasyChat
標題: 糗爺教您投籃
時間: Thu Mar 30 15:33:02 2006
http://www.roundballcity.com/xoops/modules/news/article.php?storyid=2640
台灣籃球專欄 : 裘爺版「射手的藝術」
發表者 裘必勝 於 2006-03-29 22:38:46 (4381 人氣)
經過艾迪兄的「廣告」、「歌詠」與「讚美」之後,裘爺精妙的射藝、射技、射膽,頓時成為國內SBL超籃各大球團爭取邀約、測試、網羅的大熱門。
欣喜之餘,我還是得面對現實,一一婉拒包括裕龍、苔啤、緯萊、台贏的邀請。因為,我剩下的只有一顆射膽(請不要誤會,是射手的膽識,敢投,但不一定進,絕不是色膽)。
艾迪兄透露的NBA射手練準術,非常道地,精采絕倫,相信每個人都受益匪淺,受用無窮。裘爺射藝在艾迪兄的廣告下,竟成了海峽東岸的「射手教科書」,誠惶誠恐之餘,只有搬出壓箱寶,班門弄斧一番。
所謂的「射藝」,指的是射手的藝術,也就是射手的心態和出手的智慧,不是什麼臥射、跪射、立射或亂射。「射技」指的是射手的技巧、手腕、持球和出手時的腳步、跨步等基本技巧,借艾迪兄的NBA射手練準術,我接著來發揮一下。
--Ray Allen的「關門操」,是低位連續雙手灌籃。其實,這對我們平凡人來說,是不可能實現的夢想。
我的經驗和訓練是:你可以連續起跳,視個人能力,單手或雙手摸籃板或摸籃框,同樣可以達到效果,你可以連續10次,也可以 5次,也可以20次,但要重覆做至少5度的連續跳躍,直到腿軟為止。
這種訓練的用意在於強化你的膝蓋、肌力、彈力和耐力、持續力,同時有助於跳投的穩定性和平衡感,讓你的投籃更輕鬆、更有節奏感與流暢度。
--Ray Allen每個點,不得連續兩球不進,否則該點重來的訓練意義在於:保持專注,修正出手點、動作,並且強化信心。
對於我們一般人,或者SBL超籃球員來說,這種要求,無疑是地獄般的要求與訓練尺度。我個人的經驗與訓練是:你必須完成所有的投籃準備動作,包括跑動、接球、持球、屈膝、跳投、出手和全身的平衡感,這才是基本要訣和前題,也是練就投籃直覺的訓練關鍵。
只要能完成所有必要的投籃準備動作與出手(手腕下壓、手指下旋的收尾要確實),先不必要求自己連續投進或連續不進的處罰, 因為,在比賽承受壓力時,你平日練習的功力和火候、直覺,就會發揮出來。
--Ronald Murray的平射砲,其實與大部分打籃球的人一樣習慣化,不只是艾迪兄。
我姪子少年傑利在我家前院堤防外籃球場,屢射不中,屢敗屢射,愈射愈不準,最後氣炸回家,已經不只一次。他終於了悟,原來室外球場風大,要用平射砲擺平外在因素,但一旦平射成為習慣,不會高射、不懂放球、失去投籃直覺,重返室內球場,遇到又硬又有脾氣的籃框,就沒轍了。
我的經驗與訓練是:如果你是平射砲,那就繼續平射,不要修正彈道和弧度,免得失去投籃直覺和手感、信心。一旦遇到有脾氣的籃框,你千萬不要刻意提高投籃弧度、彈道,但要提高出手弧度和膝蓋、腰部的協調、柔軟。
我的意思是:出手弧度提高,是從手肘開始,讓你投籃手臂的手肘,稍寬、稍柔、不要太僵。而膝、腰的柔軟和運用,則有助於你的出手彈道,讓平射砲不會那麼的平,並且帶一點髒進、不亂彈跳的智慧。
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Jotaro Kujo
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