[轉錄]Re: [問題] 單槓使用的肌肉？

看板RDSS作者showlem (showlem)時間16年前 (2007/11/04 09:38)推噓2(2推 0噓 4→)

留言6則, 2人參與討論串1/1

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板] 作者: UK0607 (UK) 看板: MuscleBeach 標題: Re: [問題] 單槓使用的肌肉？時間: Wed Sep 20 15:59:28 2006 ※ 引述《arms2 (無言)》之銘言： : 是不是主要是上背部跟二頭肌呢？ : 我看到健身房裡的滑輪下拉 Lat pulldown : 好像跟單槓的動作很像而上面標示的肌肉群就是背肌為主二頭肌為輔 : 那是否藉由練滑輪下拉來使拉單槓進步？ : 謝謝！如果你一下都拉不起來，就先使用擺盪法，擺的上去之後，接下來只要常拉就會一直進步下去。 ∣ ／ ﹨ ╱ ●︿ ● ● ● ● ∣ ∣ → ∣ → ∣ → ∣ → ∥ 1. ／ 2. ╲ 3. ／ 4. ╲ 5. 1.上槓後，腳往後拉，上半身往前頂。腳往前踢，身體順勢往後彈，就會擺盪成2. 上半身往前，腳往後踢(弓)，就會擺盪成3. 腳往前踢，身體順勢往後彈，會變成4.順勢將身體往上拉成5. 初學者擺盪法：1.2.3.4.5.→3.4.5→3.4.5→........ 中學者擺盪法：1.2.5→1.2.5→..... (幅度變小姿勢就越來越標準，肌肉的使用越來正確) 高級者：高級者就不需擺盪拉，直上直下，優等阿。 ===================以下廢話開始=============================== 我剛進去當兵的時候兩個多月了才上的了第一下，我是瘦子。哪時候陸軍被挑進去憲兵訓練中心，訓練到一半，有些人去受士官訓了，整個營三個連要合流成兩個連，所以有一個連要被拆開，分配到另外兩個連，我聽到連長們這麼討論著：你要前半還是後半？！ A連長：當然是後半，矮冬瓜單槓比較拉的上去。 B連長：第一班的大概十個有八個拉不上去。因為座號是照身高排的，第一班平均身高最高依此類推下去，而且到兩個月過後，通常第一二三班單槓不及格的還是不及格，尤其是完全拉不上去的，兩個月結訓了還是拉不上去。我利用擺盪法，最後結訓的時候可以盪4下，雖然都沒算分，不過至少不會太丟臉就是了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.45.132

推

Kel

09/20 17:14,

09/20 17:14

推

cosy

09/20 17:27,

09/20 17:27

推

n4939733

09/20 17:51,

09/20 17:51