[問題] 請問打籃球會喘是肺活量不足還是體力不好

看板Question作者 (AVA)時間10年前 (2014/05/09 21:35), 編輯推噓2(2推 0噓 4→)
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我的身高178cm 60公斤 年齡31歲 屬於偏瘦體型 喜歡打籃球 但是只要認真打的話 一場3 vs 3 6分打完....就累得喘噓噓 感覺身體是還能動 但是卻喘到不行 提不上氣導致身體反應變慢 請問這種狀況我要如何改善才好 不想再拖累對友了 所以想好好鍛鍊身體 目前想到的是每天慢跑30min 來提升自己的肺活量和體力 除了這樣 我有需要增胖的必要嗎? 體力差是否跟我太瘦也有相關 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.139.16.77 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Question/M.1399642533.A.917.html
推
05/10 23:46, , 1F
和胖瘦無關，可做一些輕負荷全身性的肌耐力訓練
05/10 23:46, 1F
推
06/11 15:19, , 2F
試著做呼吸肌訓練，訓練呼吸肌應該可以改善喘的問題
06/11 15:19, 2F
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06/26 23:32, , 3F
肺活量和運動能力無關，相關的是最大攝氧量，你很明顯是
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06/26 23:33, , 4F
心肺耐力不足，去跑3000或5000公尺，間歇訓練更好
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06/26 23:34, , 5F
慢跑30分鐘不知跑多遠？跑太慢強度不夠其實是沒啥效果的
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06/30 00:40, , 6F
謝謝大大的建儀，請問時速多少跑幾公里會比較有校果呢？
06/30 00:40, 6F
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