跑步

看板Question作者 (天意)時間11年前 (2013/06/26 10:13), 編輯推噓4(4推 0噓 1→)
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最近剛考完國營考試，沒意外大概上 了，想要開始練3000公尺，平常沒在 運動，第一次去試跑大概才跑了1200 就沒法跑了，而且小腿跟大腿很酸， 很喘但還可以忍受，怕自己會受傷想 請教一下是不是自己下半身的肌耐力 太差了，有什麼訓練方式比較好？先 用快走＞在來訓練跑步會不會比較好 嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.33.67
推
06/26 20:34, , 1F
先慢慢跑一段時間 再求距離和速度
06/26 20:34, 1F
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06/26 20:34, , 2F
你應該是很久沒運動了吧 先有運動習慣 再求好
06/26 20:34, 2F
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06/29 02:06, , 3F
自體深蹲.lunge.Plank
06/29 02:06, 3F
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10/18 11:06, , 4F
循序漸進,今天2圈,明天3圈…依此類推
10/18 11:06, 4F
推
10/27 23:40, , 5F
剛練跑步應該比重心擺在時間上，每天30分鐘。
10/27 23:40, 5F
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