[問題] 關於伏地挺身

看板Question作者 (bb)時間13年前 (2011/05/04 21:47), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 5人參與, 最新討論串1/1
1.想問關於做伏地挺身的最佳時間? 因為我之前常常在晚上睡前做個三十下, 做久了的確有些效果(胸膛有變的稍為硬), 但是過不久又無法維持.想問說 早上或下午會不會更適合做這類的肌耐力運動? 2.伏地挺身做幾下會比較合適? 平常時都做30~50下,有人說最好每天增加一點, 甚至挑戰自己的極限,這樣效果才會出來 但是我有聽朋友說做固定次數較好,不會給肌肉過多的壓力 也還會有效果. 想問大家做固定30下就好,還是說偶爾挑戰一下極限? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.11.52
推
05/04 23:38, , 1F
還是想要問你妳希望的是什麼樣的效果?肌肉變大?還是線條?
05/04 23:38, 1F
推
05/05 11:04, , 2F
就我所知!請你在標準的姿勢下做到極限 然後再做個3-4組
05/05 11:04, 2F
→
05/06 00:18, , 3F
U大,線條 C大,感謝你的意見!
05/06 00:18, 3F
推
05/06 22:22, , 4F
睡前伏地挺身會影響到睡眠
05/06 22:22, 4F
→
05/06 22:23, , 5F
如果每次都固定次數的話，久而久之效果會漸漸變差。
05/06 22:23, 5F
→
06/19 18:14, , 6F
時間是下午四點左右為佳。
06/19 18:14, 6F
→
06/19 18:16, , 7F
早上身體機能較弱些，注意熱身，避免受傷。
06/19 18:16, 7F
→
06/19 18:17, , 8F
固定次數，可行。但要隨著身體能力的增長，做階段性的調整
06/19 18:17, 8F
‣ 更多 sorrybird 的文章
文章代碼(AID): #1DmLZRXY (Question)