[問題] 如何使手臂有肌肉線條

看板Question作者 (阿迥)時間16年前 (2008/07/20 22:22), 編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 5人參與, 最新討論串1/1
我舉18磅的啞鈴也舉了三四個月 一週舉三到四次 一天一次15下三組 平時還有游泳 但是手臂看不出有線條 要用力才有 這是為什麼啊...有人沒什麼練就有了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.40.71
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07/20 22:30, , 1F
體脂低
07/20 22:30, 1F
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07/21 10:08, , 2F
樓上三個字講完了重點@@
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07/27 15:35, , 3F
只做三組我覺得太少...份量要再加重外還要搭配有氧運動
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再來就是蛋白質攝取足夠...垃圾食物少吃甚至不吃
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油炸那種的也別碰...消夜也不能吃.慢慢的就會有型囉~~~
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可能缺重訓!! 你的重量太輕了
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要重訓 就要先測出你一次可以舉起的最大重量
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然後再打七到八折左右 每次舉約十下 來個三回
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應該會比較有成效
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11/12 15:16, , 10F
要有線條是要重量輕組數多
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