[問題] 請問膝蓋不好的人適合慢跑嗎？

看板Question作者 (selly)時間17年前 (2007/03/16 23:20), 編輯推噓3(3推 0噓 4→)
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我以前跳有氧舞蹈時膝蓋曾經受過傷 兩隻腳都娼因受傷而作過一段時間的復健 就是因為如此 現在想運動 也不敢再跳有氧(其實我還蠻愛的) 只能轉作一些較和緩的運動 比如 走路 和瑜珈 但我朋友告訴我(他是學體育出身的) 光是走路運動強度不夠 就算膝蓋不好 可以用小跑步的 是這樣子嗎？ 我怕我跑步後又要休息一陣去作復健了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.24.219
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可以先快走，一個小時也會流很多汗的。跑步要慢慢來
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慢跑挺傷膝蓋 盡量選pu跑道以及好的慢跑鞋 或改做重訓
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慢跑還是能提供很好的心肺能力...不是重訓就能給予的
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重訓是加強大腿肌力，幫助膝關節穩定，比較不會受傷
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而慢跑跟重訓本來訓練的就不一樣了，膝蓋不好要練心肺可以
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除了慢跑外，游泳、快走，都是不錯的運動
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游泳吧，游泳也是復健的一種項目，對關節的傷害相對較小
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