[問題] 如何短期加快跑步速度...

看板Question作者 (林阿宏)時間18年前 (2006/03/06 22:21), 編輯推噓3(3推 0噓 1→)
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我三月中要考環保局的清潔工.. 報紙上寫..背15公斤的沙包30公尺折返跑.. 聽說要15秒以內才有可能錄取..我以經跑了兩個星期.. 都沒有辦法突破16秒.. 請問有沒有兩個星期內可以增加速度的辦法.. 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.161.7.3
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除了跑還是跑 每天抬腿跑個30秒 要盡力抬高
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重心放低...往前跑,很多人會跑步時往上跑,有點跳的感覺!
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據我們體育老師說 練習衝下坡很有效 因為下坡時 你不得不跑
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記住衝到底的時候不要"緊急煞車" 會受傷 速度減慢就好
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