[問題] 如何增加柔軟度、肌耐力&爆發力

看板Question作者 (SCU-Fencing~)時間19年前 (2004/12/28 23:36), 編輯推噓1(1推 0噓 1→)
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在下最近想開始增加自己身體方面的體能 想從柔軟度(每次熱身拉筋時都覺得拉不太開..有痛不欲生的感覺..) 大腿肌耐力(尤其是大腿以及膝蓋附近肌肉).. 整個腳部的瞬間爆發力做加強.. 請問是否有什麼訓練方法可以不會造成太大負荷..(因為以前在運動時..膝蓋有受過傷) 又能達到在三個月左右有效果的加強~謝謝~OTZ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.190.117
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爆發力，肌耐力最有效又最快是"重量訓練".
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可是，要有人幫你調配比較好。
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