[日記] 希望狀況能夠穩定。
上個月都在吃比較高劑量的鎂。
發現可能是自己代謝能力的問題，吃了之後會有大半天都很想睡、昏昏沉沉。
現在改用綜合維他命，裡面的鎂比較低劑量，感覺還是好入睡、也比較不容易想睡。
最近回頭研究躁鬱症相關的事情，感覺真的很難、很難。
而從診斷書和證明背面的碼上發現我是那種混和發作型。
這樣我不太清楚要怎麼判斷我自己是什麼狀況，感覺躁症和鬱症的狀況會混淆。
摸索後知道ASD的特性導致於我在面對生活改變的時候會有壓力很大的煩躁行為。
躁症或鬱症可能會加劇這種煩躁感，反之若是沒有這種狀況，躁症或鬱症不會有煩躁感。
然後所謂的焦慮又好像比較跟鬱期掛勾？不太清楚躁期會不會有這種狀況。
因為已經穩定服藥太久了，我上次發作已經是好幾年前讀大學的時候。
再更之前就是出社會後不久、或是更早之前的讀高中的時候了。
印象中比較深刻的是，會有一種感覺是自己卻不是自己的聲音在叨念。
自己的念頭會轉不出來，然後聽到身旁的吵雜人好像都在講自己的壞話。
比較特別的是，視野開始會有白色的東西出現，裡面有黑黑的洞，我會覺得是外星人。
但我聽說好像精神疾病不太會出現這種視覺幻覺？
稍微比較有感覺的是，如果我當天作息是高強度運動加上大量咖啡因。
那在睡前前兩個小時會有點輕躁的感覺，我會開始控制不住自己想網路購物……
所以一直困擾我的反而是鬱症嗎？
除了冬天幾乎一定躺的季節性憂鬱。
冬天一定要想辦法運動搭配營養補充，不然真的沒有精神做事情。
去年好像是我第一次冬天運動熬過去，唯一沒有放棄創作的一年。
平常好像壓力比較大就會開始比較憂鬱情緒，尤其是再疊上ASD那種發生改變的壓力感。
上次被指派要帶外籍新人又要一個人扛生產線，又一直被主管叨念怎麼一直做不好。
那陣子心情跌到谷底，最後真的是直接崩潰痛哭。
這樣感覺我好像吃藥之後就比較常處在憂鬱的狀況中。
所以要想辦法把能量拉上去，感覺運動加上維他命好像效果還不錯！
只是我有看到躁鬱症是退化性疾病這點，覺得挺可怕的。
不知道自己的能力是不是從小時候開始就在退化了，真的有一年不如一年的感覺。
只是我真的不太清楚是ASD的問題還是發作後退化的問題。
小時候雖然從幼稚園就開始看診，但吃藥都是吃幾次覺得很痛苦就沒繼續吃了。
我覺得發作後退化也是有，但可能穩定治療後、維持在還勉強可以的程度。
只是對工作也沒有什麼信心，現在很努力在找方法克服工作上的難點而已。
因為腦袋不好、只能想方設法，大家每次都說要努力、但我平時就已經很努力了。
不過真的是到最近才知道，原來我不太能跟人溝通，即時互動有困難。
難怪主管以為我都不會講話……跟家裡互動也都是比較簡短的。
也難怪我常常不知道同事在講什麼，做水電的時候也是常常一問三不知。
可能因為比較喜歡想故事，內心小劇場是常常都在講話的，還以為其實我有在講話。
也才知道在做Youtube的直播，為什麼我很難和觀眾互動，真的有點晚了。
整理一下最近的感想，畢竟這個在噗浪上寫起來不太方便好看。
感覺真的有太多、太多要學習的了，我再摸索看看、可以再學習什麼幫助自己。
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