[分享] 20歲,九年的藥物生涯
雖然會有:「哎呀,醫院一堆宅男醫師要是被他們看到我在PTT發這種文絕對會被譙。」
這種半妄想式的想法。
但還是想發這篇文。
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本人自11歲被診斷為思覺失調之後,開啟了長達九年的藥物生涯。雖然很詭異的在14歲時診斷被其他醫師推翻成PTSD,之後有過的診斷有:情感性疾患、憂鬱症、暴食症、重鬱症、躁鬱症、人格疾患 etc. 貌似沒有一個醫學名詞能說明我到底是什麼狀況,但我還是擺脫藥物了。
期間自殘的次數就不用說,四肢滿滿的疤痕。加上小自殺未遂、大自殺未遂,我身體已經破破爛爛了。住院次數也多到只能粗略估計15次以上。各種幻覺、妄想、自殺行為、鬱、躁、解離,只能說這九年的人生真是精彩。
但我還是擺脫藥物了
不過,這不是我一個人努力就能做到的事,也不是有人幫忙就能簡單做到的事。
我現在還是幾乎每天都想死,不用懷疑,每天。我還是常常不知所以然的悲傷、哭泣。但是,我只是讓這一切的難過與痛苦在我心靈的某個角落讓它難過,盡情的難過。真的很累很痛苦的時候,就好好休息,好好調整自己的生活方式。
具體怎麼做?
1、作息儘量規律正常,但偶爾小失常也不要緊,常常是天氣的變化讓內分泌系統做出調整,這時只要記得讓自己白天是有精神的、能完成該做的事情的就好了。
2、飲食不用刻意,但如果是會讓身體不適的飲食方式就要停止。像是吃鹽酥雞會皮膚過敏發炎的話就不要,喝太多手搖飲料會胖會累的話就不要。也不是要完全戒慾,畢竟這是本能。只要在會引起身體不適的界線內就可以。
3、運動,精神科醫師最愛說嘴的事。說真的,運動的定義是很寬的。但重點在於讓身體放鬆,心情愉悅。
所以,玩自己喜歡的運動,什麼都好。像我最近很迷滑板,幾乎有空就在練習小花招。不用跳無聊的健身操或去健身房搞菜單,喜歡什麼就玩什麼。家裡有Wii或Xbox最好!(可惜我沒 )現在室內球場很多,桌球籃球棒球網球羽球都有。也不用想一定要運動多久,累了就休息,不要像我以前一樣逼自己搞到橫紋肌溶解。
運動,開心就好。
最後,最難的就是:冷靜的處理自己的情緒。
悲傷時,讓自己的一部分悲傷,而不是沉在悲傷的海裡面。不要讓自己被悲傷吞噬,而是看著這個悲傷。
最簡單的作法就是:讓自己悲傷的同時冷靜思考自己為何而悲傷。也不用想「我要解決一切讓自己不難過」。
也不要慌張的想「要是悲傷停不下來怎麼辦?」「一切都不會停止,我完蛋了」之類的。
讓悲傷好好表現自己,憤怒也是,懊悔也是,恐懼也是。
感覺我在毫洨,但是當我願意接受情緒並且好好的讓情緒表現時,情緒就沒那麼可怕,反而是提醒我「生活該要做點調整了」的好搭檔。(雖然它的確很痛苦)
我還是會想自殘,想死,還是會失眠,還是會情緒突然超嗨又突然跌到谷底。
但是我接受它們,與它們和平共處。
可以說是一種炫耀式的分享文,我承認。
但有一小部分的我是很希望愈來愈多人可以好好跟痛苦相處。
*補充:讓我做到這件事的有兩個人—高中輔導老師跟目前的醫師。兩人都是貴人,後者也不是什麼名醫,只是磁場契合醫病雙方都很認真看待事情,能夠一起好好工作。
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