[分享] 精神益生菌帶你遠離憂鬱、失眠
新聞來源：https://times.hinet.net/news/21104816
「腸」保健康有訣竅！精神益生菌帶你遠離憂鬱、失眠
華人健康網 2017/12/11
別小看腸胃道菌叢平衡對人體健康的重要性！根據統計，在前往精神科就診的患者中，有
超過7成合併有腸胃困擾。陽明大學生化所蔡英傑教授表示，腸道又可被視為人體的「第
二大腦」。舉凡，失眠、焦慮、慢性疲勞，甚至憂鬱症、自閉症、巴金森氏症等神經心理
疾病，都可能是體內腸道菌失衡惹禍。因此，想要改善上述問題，除了遠離壓力來源外，
適度補充「精神益生菌」也是不錯的保健選擇！
別小看「第二大腦」！免疫、代謝疾病纏身，關鍵就在它出問題
不過，為什麼腸道又有「第二大腦」的別稱呢？陽明大學生化暨分生所特聘教授蔡英傑博
士表示，其實早在1998年，美國哥倫比亞大學解剖學和細胞生物學教授邁克爾‧格肖恩（
Michael D.Gershon）就發現，人體腸道中更佈滿了大量的神經細胞。從此推論，腸道不
僅主宰人體的消化吸收功能，當中的神經細胞更會影響人體全身大小器官及生理狀態的健
康。
隨著醫療科學技術的進步，如今醫學界更發現，其實「第二大腦」跟大腦間的聯繫溝通管
道「腦腸軸」的發動者，正是位於腸道中的腸道菌。腸道菌的多寡、好壞更會進一步影響
人體第二大腦及第一大腦間的生理作用機制，這樣的傳導路徑又被稱之為「菌腦腸軸」。
由此可知，腸胃道菌叢的失衡影響的不僅是人體的消化吸收機能，以及便祕、拉肚子等問
題，它跟很多免疫系統異常、代謝疾病，例如：高血壓、高血脂、糖尿病，甚至癌症，也
有一定的關連性。
腸道健康影響層面大！不只便祕，憂鬱、失智也有關
除此之外，蔡英傑博士也指出，更有趣的是在這幾年的研究中，學者們更發現，原來人體
內腸道菌的失衡，跟很多神經、心理疾病也有密切的關係，包括憂鬱、躁鬱、焦慮、恐慌
，甚至跟發展遲緩性疾病，包括：自閉症、妥瑞症，還有神經退化性疾病，譬如：巴金森
、阿茲海默、失智症等，都跟腸道菌的變化息息相關。
尤其是，現代人普遍有飲食精緻化、三餐飲食不定的營養失衡問題。再加上工作、生活壓
力等長期交互影響下，便容易導致壓力症候群上身，造成腸道健康亮紅燈，使失眠、恐慌
、焦慮、憂鬱等問題接連找上門。因此，想要擺脫上述文明病，適度補充益生菌、調整腸
胃道菌叢比例非常重要！
陽明大學生化所實驗室發現，特定的精神益生菌在「強迫游泳」、「高架十字迷宮」、「
曠野實驗」等動物實驗中，都展現極佳的憂鬱改善效果。
台研發「精神益生菌」 憂鬱模式動物實驗研究登國際期刊
既然理解了腸道菌相對精神健康的重要，那麼究竟該怎麼做，才能輔助調理現代人常有的
情緒問題，？蔡英傑博士提到，陽明大學生化所實驗室，多年來都一直在積極開發、研究
「精神益生菌（Psychobiotics）」，也就是植物乳桿菌PS128等具有精神心理調節功能的
益生菌株的動物實驗運用。發現特定的精神益生菌在「強迫游泳」、「高架十字迷宮」、
「曠野實驗」等動物實驗中，都展現極佳的憂鬱改善效果。
想要常保菌腦腸軸健康，除了適度補充益生菌外，平時養成細嚼慢嚥、三餐定時定量、均
衡飲食的習慣，並盡量遠離壓力來源、適度放鬆，更是重要。
不過，為什麼在動物實驗中，食用PS128菌株的老鼠在游泳實驗、高架十字迷宮等行為實
驗中表現出與對照組，有明顯差異的行為反應呢？蔡英傑博士指出，經分析後發現，原來
食用精神益生菌的老鼠，其腦部中的多巴胺跟血清素2種快樂賀爾蒙明顯上升數倍之多，
且血液裡的壓力賀爾蒙明顯下降。
目前蔡教授的團隊也在進一步進行重度憂鬱、帕金森氏症、妥瑞氏症等臨床前期研究，期
望能藉此更加了解精神益生菌對於人體神經心理健康的益處。
【專家小叮嚀】：
最後，蔡英傑博士建議，想要常保菌腦腸軸健康，除了適度補充益生菌外，平時養成細嚼
慢嚥、三餐定時定量、均衡飲食的習慣，並盡量遠離壓力來源、適度放鬆，更是有效鞏固
腸胃道機能、維持自身健康的不二法則！
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