[日記] 禪修心得其實我一開始就卡關了

看板Psychiatry作者meatkai (凱)時間10年前 (2014/05/14 17:23)推噓5(5推 0噓 9→)

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禪修心得其實我一開始就卡關了根據心理書上說的,禪修可以讓自動化錯誤行為和想法慢下來達到弱化錯誤腦神經連結然後在配合心理治療就可以比較容易治好. 因為按書練習禪修是一件危險且成功機率低的事所以我在好心版友介紹下去法鼓山地方分道場練習.在此感謝這位版友. 因為我主要的症狀是強迫症所以一開始就卡關了我臉上一直有著某程度的肌肉緊繃,在眼球附近還會不自主咬牙根我一直不自主用憤恨情緒保護自己所以剛開始心理師一直教我用肌肉放鬆時我一直放鬆不了,不管是什麼版本的而且他們也一直看不出我的症狀言語不斷質疑一直叫我不要對號入座某種程度他們的質疑變成我維繫症狀的驅力直到這次禪修師父一直說放鬆就是不用力放鬆就是不用力放鬆就是不用力我終於能短暫停止那錯誤的行為模式使的臉上不緊繃但是因為焦慮感沒降低的情況下停止了有保護作用的強迫行為帶來了焦慮感的提升我感到臉上很不舒服所以我還沒辦法常常停止錯誤行為接下來才是考驗的開始我該如何詮釋我臉上不舒服的感覺和被停止的肌肉緊繃? 接下來用暴露療法會有效嗎?因為錯誤行為終於被我停下來? 而且這次感覺跟之前莫名好起來的感覺不同接下來該怎麼走?...... 待續拉肚子去原則建立避免順從 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.144.129 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Psychiatry/M.1400059429.A.310.html ※ 編輯: meatkai (59.115.144.129), 05/14/2014 18:18:23 ※ 編輯: meatkai (59.115.144.129), 05/14/2014 19:46:47

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LouiseaX

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