[分享] 精神疾病患者的家人, 請先照顧好自己!
※ 引述《 》之銘言：
: 今天終於受不了家人的無理取鬧 對她發作了
: 家人曾經發病過多次 最近好點但依然很不穩定
: 聽她講話 頭就很痛 滿是對周遭世界他人的恨意
: 完全沒有感激或任何正面的想法 即便剛從禪修中回來....
: 試圖開導她不要想太多 因為真的都是庸人自擾向心裡去
: 但家人自然是聽不進去
: 我爆發的點是
: 對家人的付出並沒有被感受到 反而覺得我們都在互踢皮球
: 對我們都是不滿 完全曲解我們的美意
: 偏偏我個人的刺點就是 我不能接受 我沒有做 或是我不是那樣想的事情 被人家誤解
: 於是我就爆發了
: 直接跟家人說她的問題就是不懂感激
: 家人也發飆了 說她做錯甚麼事 每個人都說她壞話
: (這不是事實 今天每個人都配合她 做很多事 沒有人說她壞話 ps/家人有幻聽)
: 然後不願意跟我溝通 像小孩子吵架一樣 轉移主題 然後不講話
: 我在想 如果她今天晚上又發作 變很嚴重 退縮 不認識人 我一定會很愧疚
: 但是 家人的這種情形 就算道歉 也會被曲解
: 雖然有吃藥 但我覺得這是心靈脆弱的病 因為找不到認同感 才發展出恨意
: 並且越來越與世界脫節 退縮到自己腦中的世界去
: 有甚麼法子可以建立起自信 不然藥吃再多 狀況都無法改善啊
看原po的敘述，似乎是一位精神分裂症患者的家屬。
根據在美國針對華裔族群的研究，精神病患的家屬通常都有很高的憂鬱傾向。
希望原po和其他家庭成員在照顧好生病的家人之前，必須先照顧好自己。
雖然這句話聽起來好像廢話，或大家都知道的道理，
但面對生病的家人，很少人卻能真正地做到"先照顧好自己"
特別是精神分裂症的病況和家庭環境(expressed emotion)有高度相關
換句話說,
身為精神疾病病患的家屬，首要目標是"先照顧好自己"
因為創造一個支持性的家庭環境，避免對病患表露出負面情緒
(例如:批評, 敵意, 及情緒過度投入)
對精神分裂症的康復是很重要的!
面對家中的患者時，家人常有的心路歷程:
1. 否認(否認期)
2. 生氣與責備 (憤怒期)
3. 罪惡與憂傷 (憂鬱期)
4. 接受事實 (接受期)
共四個階段。
創造一個好的家庭環境，家人必須具備以下特點:
1. 習慣換一個角度想
2. 活在當下
3. 不只理性，更要感性
4. 鼓勵獨立自主
照顧病患時，家人必須根據兩個基本原則:
1. 接力賽跑
2. 休息是為了走更長遠的路
家人能為病患做的事情有:
1. 降低對病人的期待
2. 隨時做好病人康復後，會再生病的心理準備
3. 發展照顧病人的技巧與知識
4. 過一個屬於自己的生活 (就是先照顧好自己，再照顧患者)
5. 避免自己處在"孤立"的狀態
6. 和其他家人溝通
7. 加入病友家屬互助團體
(以上資料來源: 楊延光，杜鵑窩的春天: 精神疾病照顧手冊。張老師文化)
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