[心得] 諸位加油!!
記得以前去看"身心科"醫師的時候
他一直沒有很確切地告訴我究竟我是怎麼了
印象中他只說是"焦慮"
現在看起來 我應該是屬於焦慮中的強迫症吧
我停止服藥很多年囉
(醫生說我可以不用吃了)
不過以我自己做例子而言
我覺得服藥的效果還好
我覺得比較有效果的是壓力的解除和自我的意志力的鍛鍊
適度的接觸人群&運動也不錯
關於自我的意志力的鍛鍊
這個連結裡的強迫症專區裡的文章 有提到自我治療的部分
http://www.ilife.org.tw/
以我自己當例子
我覺得自我的控制是很重要的一環
除了自我要求盡量做到"暴露與不反應"(有難度 但效果滿好的)
我常常會用類似的語句:"幹 林北才不會被你擊敗 我要做自己的主人!"
來鼓勵自己 特別是在強迫性思考與強迫性行為出現的時候
現在的生活也幾乎正常
得病之後才深深體悟身心健康的重要
我並不覺得這是一段很可恥或是倒楣的經歷
相反地
我視它做一種自我的挑戰 而我可以戰勝他
這段經歷給了我心智上的大幅成長
使我更曉得怎麼去處理當自己一時之間克服不了強迫症狀時的沮喪、灰心和低潮
我甚至更覺得比別人"賺"
因為像這樣的大挑戰 不是每個人都能夠體認的到的
當自己克服了這個挑戰後
我覺得"連這個我都克服了 我還有什麼好怕的?"
所以這段經歷讓自己更能夠面對與處理人生中其他碰到的問題
現在的我感到對生活很滿意
總而言之
這一切沒什麼好怕的
&
事情都還很有希望
希望跟我有同樣困擾的病友能夠用
正面、積極的心態面對這個屬於自我的大挑戰
你一定能享受到克服困難的喜悅
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文章有點亂
大概是因為計中冷氣太強了...
無法做有效率的思考 XD
(手好僵硬啊~)
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