[練球] 11/05
期中考週將屆，停練一次。
另，因下週四、五無任何必修考試，
下星期三、六正常練球。
鑒於各屆／各人期中考詳細時程不一，
雖然沒有正式練球，
但鼓勵沒什麼考試（或自認不影響進度）的人自行約練，
以下開放推文揪團～
編輯：揪團練球詳見下一篇！
體能方面，
希望大家念書之餘可以起來活動活動，
先開一些基本款：
伏地挺身×100
仰臥起坐×100
抓手 ×100
太空椅 ×2 ×一分鐘 (大腿)
背肌 ×100
下次起體能部分正式帶入分組相互監督回報制，
針對學弟妹，上述項目看不懂的(如太空椅和背肌)可以不用做，
或自己做相關的。
看完請一定要推文謝謝˙ˇ˙
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.17
※ 編輯: zc622 來自: 140.112.218.17 (11/04 20:08)
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試著做做看，量做不到沒關係，先熟悉動作和感覺～
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到下週三前做完，因為是本學期第一次體能菜單、不須回報，自己要調量也可以。
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抱歉我的確是忘了微乙(還有某些人可能有國文)XD
抓手 = 雙手向前方平舉、掌心盡可能拗向正前方（盡可能直角、雖然很難），
然後做抓的動作。做對的話小臂和手腕應該很快有感覺ˇ
背肌 = 趴在地上、有人壓在小腿上尤佳，然後用背的力量把上半身撐起來。
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※ 編輯: zc622 來自: 58.114.223.65 (11/05 00:31)
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