[體能] ~5/1

看板Psy-Team作者psykidnapper (中央處理單元)時間15年前 (2011/04/24 23:22)推噓4(4推 0噓 6→)

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以下做完推完期限為，5/1，24:00。伏地挺身 40下/次 *1次伏地挺身耐力 30秒/下 *2下/次 *1次大腿肌力 15下/邊 *2邊/次 *1次 *註：跟我們一般的方式不同，弓箭步單腳連續下壓15下大腿肌耐力 60秒/下 *2下/次 *1次 *註：太空椅，背靠牆腹肌 10下/邊 *3邊/次 *1次腹肌耐力 30秒/下 *1下/次 *1次 *註：雙腳伸直幾乎水平地面但不碰地面，上半身平躺背肌 100下/次 *1次背肌耐力 10秒/下 *10下/次 *1次抓手 100下/次 *1次跑步 2000m/次 *1次空揮 200下/次 *1次 *註：目的是固定打擊姿勢其實每個禮拜都一模一樣，大家要好好做啊！以下是(自心夜後)遲到與曠練懲罰：小昭(曠練一次)：跑步→3000m、空揮→400下宇薇(曠練一次)：同上冠穎(累積遲到10分鐘)：大腿肌→25下/邊貴全(累積遲到10分鐘)：同上拍融(累積遲到10分鐘)：同上濟培(累積遲到10分鐘)：同上喇叭(累積遲到100分鐘)：好好休息吧= =，之後再說。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.51.174 ※ 編輯: psykidnapper 來自: 118.166.51.174 (04/24 23:24) ※ 編輯: psykidnapper 來自: 118.166.51.174 (04/24 23:26) ※ 編輯: psykidnapper 來自: 118.166.51.174 (04/24 23:27)

推

AllStar923

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psykidnapper

04/25 09:39, , 2^F

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推

ert1222dec

04/26 23:52, , 3^F

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