[分享] 父母很需要的正念練習
《最高休息法》閱讀心得:正念 x 大腦休息法
完整圖文連結:https://fishappyworld.com/the-neuroscience-of-mindfulness/
用「聽」的讀書心得連結:
https://open.firstory.me/....../cl5t4ypwo005....../platforms
《最高休息法》日本醫師作者久賀谷亮使用小說的方式,讓讀者可以很輕鬆的學習正念如
何應用在日常之中。書中敘述著主角小夏,從完全不認識正念,到如何實踐正念。經過一
段時間的洗禮,讓自我與週邊的人都得到正向變化的暖心故事。作者一開始就開門見山的
利用圖解的方式,將消除大腦疲勞的七個休息法與讀者說明,再利用小說的短章節帶入休
息法的應用,不明白時,就可以回頭翻閱書中的圖解說明,增加理解,很容易上手。最重
要的,實踐「正念」在日常生活化為習慣,就像每天都要刷牙般似的。
書中會讓你學到:
為什麼發呆也覺得累呢
學習正念有什麼好處呢
如何減低大腦的疲憊感
如何落實正念冥想在生活之中
正念,就像初次理解的重新接觸世界,能維持在當下,猶如孩子的純粹之心。
每天的正念實踐,賦予一家人的很棒的價值。正念不但對健康有幫助,也可以平衡父母的
情緒,帶給孩子最棒的身教。Happy Parent, Happy Kids!
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