[考試] 外勤體能測驗(郵袋搬運)練習問題

看板Post作者 (拉不軟‧戰姆士)時間9年前 (2016/10/01 00:49), 編輯推噓17(17推 0噓 20→)
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為了準備可能有機會參加的體能測驗 自己的方式是在裝電腦的紙箱內 放入厚重的書(以前不要的原文書、字典) 湊滿三十公斤之後模擬練習 不過看完網路上影片和爬文之後 昨天決定把容器改成類似郵袋的長形麻袋 結果一換馬上遇到很多問題 所以跑來向各位參加過測驗的先進們求救 首先是考試當天郵袋內裝的內容物是類似什麼材質有人知道嗎？ 因為我一換麻袋後 搬運過程就被書的厚殼還有邊邊角角撞得痛到受不了 如果考試的時候內容物是類似信件的東西 是否就比較沒有這種問題? 還是說是我搬得不夠高 才會讓雙腳一直撞擊到郵袋? 第二個問題是 我在youtube上看的一些考試新聞片段 那些郵袋看起來都鼓鼓的 好像手臂都需要打得蠻開的才拉得到手把 但是我用長形麻袋練習 只要從兩側一拉起 裡面的東西就都會翻動集中到袋子中央 整個袋子從正面看就好像個V字形這樣 原本30公斤的東西搬起來加倍吃力 所以很好奇實際測驗會不會也有一樣的情形 問題有點雜 希望我表達得不會太難懂 也跪求參加過測驗的大大們可以為我解惑或者分享經驗 以上 先謝過大家了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.120.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Post/M.1475254190.A.AD1.html
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裡面裝的就是郵袋 會平均的擺放 跑的過程中雖然不
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至於全部跑到中間 但是難免會移動
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我自己是買30公斤水桶兩三天就當啞鈴左右單手各舉15次
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一開始慢慢 舉習慣後速度變快 測驗的雙手拿很輕鬆
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但是忘了練腳（我沒在運動的人） 在短時間舉重物衝刺
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最後腿沒力跌倒（拿到10次的成績）
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有機會自己先在家模擬才能知道實力 然後就是跑到後段沒
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力時寧願慢不要跌倒
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不然跌倒就是扣掉 一次半次的分數該拿的都不要放
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1.正式考試裡面是塞滿郵袋，鼓鼓的很好搬。
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2. 因為內容物不會讓你受傷，所以考試除了臂力，還要靠
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腰幫你分擔。
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Ps.搬運方式有一個N型路線跑法，這很重要，可以研究準
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備。
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你去買30公斤的米，考完了就捐出去或自己吃
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可以去當地的兼投局詢問可不可以讓你練習，每年考前總會
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有幾個考生來試手感。
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穩穩快走，別跌倒就好，一跌倒受到影響，後面會更辛苦
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上面說的N型是還滿有用的！
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一定N型的...起跑線2個郵袋 對面1個郵袋
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還能跑出什麼型狀
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感謝樓上各位 聽到是郵袋有安心一點點點XD
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水桶的方式好像不錯 有空去買一下
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適度練習，考前別閃到腰。
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重量加到35kg左右，考試那天搬起來時會覺得怎麼這麼輕
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負重的訣竅是讓重心盡量靠近身體 也比較不會閃到腰
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平常怕髒就算了 既然是考試...回家再洗就好了 XD
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郵袋是上面抓束口 底部抓手把 軟硬程度基本上隨機的
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實際要跑幾趟才知道 手有力 不代表腰和腳有力
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自己花了60元買沙袋(35KG)，50元皮尺，在頂樓找朋友幫
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忙測。不過只測2.3次吧(35KG
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這樣練Ok測驗就綽綽有餘了-我12趟過
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當天記得穿摩擦力大的上衣
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把郵袋撈起來後 比較容易卡在肚子前
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牙一咬就滿分了(誤)。要練習持久，千萬不要以為能扛
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起來就夠，很多都是到大約6~7趟時都開始變慢，腳的力
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量滿重要的，寧願超過線多一點，不要被抓犯規
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