[心得] 2017中正大公盃心得
§ 對幹部與各位夥伴的致謝
在心得文的開始，先感謝系羽幹部的辛勞與付出。這是台大政治系羽第一次帶領四隊
參加盃賽，如何應用有限的人手來兼顧四隊的賽程與行政安排就是一大課題了，還要
加上自己的賽事準備，自是加倍地辛苦。所幸就我所見，相關的問題並不大，有了這次
面臨到的一些狀況，更可以讓下一次的盃賽準備更加完善，因此不用太過煩惱。何況
就我所見，學弟妹們都非常勤於詢問我們以前的慣例與作法。除了詢問我們以外，其實
也可以找找系羽版過往的心得文或FB社團裡面的舊貼文。雖然系羽人數變多了，但球隊
管理的基本原則與重要事項沒有改變那麼多，或許能從以前的作法及檢討找到一些靈感。
雖然這次沒能抱得獎盃歸，不免有些難過，但希望幹部不要因此自責，只要是一心為了
系羽著想的幹部，就是好幹部。
§ 比賽
先說自己的部分好了。這次分在B隊，打了一場男單，對上北大不動產A的嘉瑩高中同學
（影片：https://youtu.be/J06fSWDnV6g
；比數11:31）。雖說跟對手有顯著差距存在，
但表現上還是有蠻多可以檢討的地方：
a. 體力部分：雖然學號首碼從B變成R，我的腳步還是沒能踏出去QQ
從對手大概拿了10分之後我的體力就已經開始上氣不接下氣，雖然在
最後有稍微回魂一些，但仍然不足以讓我能夠接到每一顆球。這除了
腳步的訓練不足外，自身的體能訓練怠惰是我一直以來沒能克服的課
題。 因此，我現在每天在家有在進行自主訓練，每天至少20分鐘，
在不影響手部受傷部位的前提下進行核心肌群的訓練。畢竟身體健康
是一輩子的事情，若能練好的話必是我的幸運。
b. 球技部分：這學期還在調整研究所課業與課外活動的比重，因此例練與加練的出
席狀況不大理想。所幸在最後一週手傷的狀況異常良好，讓我在高遠
球的水準沒有下降太多。但比起勤練羽球的大二大三來說，整體的精
確度是差強人意的。此外，這次擔起男單的責任，但我在男單的訓練
上並不熟稔，以致常出現發球失誤與防守觀念錯誤的問題。
感謝場邊幫我加油的夥伴們，感謝在換場時上來跟我提醒問題的咪咪學長，有了學長
的建議，下半場打的狀況我自己覺得是有改善的，期望下次盃賽能和學長再次出征。
這次檢討的問題其實一直都出現在我往年的檢討中，很是愧疚。希望我這次的心得文
不是光是留在ptt上的電磁紀錄，而是能夠真的落實在現實生活之中。
接著是大家的部分。B隊的狀況，我覺得實力其實相當強勁，只是實在籤運
不佳剛好對上兩大強隊，如果抽在別的循環或許我們就可以吃到第二天晚餐的麥當勞了XD
重新看過大家的影片之後，講幾個比較普遍的問題。
a. 雙打變兩人單打：問題包括輪轉不順與追球的默契。這點的改善除了增加雙打跑
位訓練外，亦可以透過多打練習賽來訓練反應。
b. 戰術上可多加一些變化：常常看到有學弟妹在網前跟對手打平推打得酒酣耳熱，
對手後來一個調球成功變換節奏以致失分；或是一直跟對方打高遠球，能調動對手時卻
一直打給對手。藉由在場上不斷思考如何讓對手痛苦最大化，如何讓對手多跑、難接球，
就是在跟對手旗鼓相當之際能夠勝出的關鍵差異。
c. 基本動作一定要確實：當然，為了達成上述問題，基本動作的熟練是必不可少。
這次看到蠻多學弟妹的資質，坦白說比我們這屆幹部都來得好太多了，但在基本動作上還
是有蠻多可以注意的地方。基本動作不扎實輕則掉分輸球，重則可能導致受傷，看到盃賽
完第一次練習很多學弟妹受傷請假，心裏總是有一些難受。希望大家不要輕忽揮拍、踏步
方式等稍嫌枯燥乏味的基礎，系羽除了是讓大家大學期間有個地方可以一起揮灑汗水，更
是希望讓羽球這項運動成為陪伴我們一生的好夥伴。
§ 結語
為了寫這次的心得文，翻了翻過往自己的紀錄，蠻多問題其實早就檢討過，但在大學
期間沒能改善，羞愧不已。隨著變成研究生，也不知道還能陪大家走多少個盃賽，不免有
些悵然。但這次盃賽讓我看到的不是輸球，而是改變的契機。希望喜愛系羽的大家一起繼
續勤奮練球，下次盃賽就是檢驗我們這次的汗水與淚水的舞台。
努力加餐飯，一起多打球。
§ 附錄：本次蜂蜜漬檸檬食譜
我不知道該說什麼，於是附上蜂蜜檸檬片的食譜，自己做健康又好吃(X)：
1. 仔細搓洗檸檬表皮，可用鋼刷或用鹽巴搓
2. 去除檸檬頭尾，以0.5cm為基準切片。盡量把皮白色的部分去除，可以降低澀味。
3. 擺入容器，讓蜂蜜淹過檸檬片即可。蜂蜜的部分可以用龍眼蜜（比較划算），這次
使用的是野花蜜。大約四顆檸檬需要用375ml的蜂蜜。
效果：含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬等疲勞症狀。
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