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討論串[請益] 加重球訓練要怎麼拋?
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Re: [請益] 加重球訓練要怎麼拋?
推噓5(5推 0噓 4→)留言9則，0人參與, 最新作者MizunoKklub (限定商品)時間17年前 (2009/02/05 17:48), 編輯資訊
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「據說」加重球是古巴人發明的. 當時發明的用途是要拿來傳接的. 並且有一整套的訓練課程. 總共要用到四顆球，為期六週，成果則是增加球速. 首先要準備四顆球，四顆皆為不同重量. 第一顆是一般用球，其餘三顆則是加重球，重量互相相差2盎司. (實際重量我忘了，就類似5、7、9、11盎司這樣，下面就先以這些
(還有180個字)
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[請益] 加重球訓練要怎麼拋?
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者ddfgida (鈴木一峰)時間17年前 (2009/02/05 14:28), 編輯資訊
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如題~~過年前買了顆加重球回鄉下練習.... 我只打算代替小啞鈴使用~沒有打算拿來KGB(一般人的肌耐力這樣訓練會受傷吧!). 想跟大家請教一下大家的訓練方法~~~不知道自己這一個禮拜練得對不對??. 請問大家是用兩指(中指+食指)來拋還是用整個手掌來拋??. 感覺起來用兩指拋好像只訓練到指力沒練到
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