[請益] 牛棚後要收操或伸展嗎

看板PlayBaseball作者 (開心一點)時間4年前 (2020/03/22 18:25), 編輯推噓5(5推 0噓 2→)
留言7則, 5人參與, 4年前最新討論串1/1
因為小朋友參加幼棒 於是家長們會在孩子上課時揪團KGB 或做些練習 近三週大概都進牛棚投約30-40球上下（一週一次） 然後投完直接就閒扯蛋亂哈啦的就回休息區了 感覺上好像手臂的疲勞 經過一週後並沒辦法完全回復 就在想一般球友牛棚完會收操或冰敷之類的嗎 還是有做什麼伸展 協助釋放疲勞 想了解一下 謝謝大家 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-N9208 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.153.183 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PlayBaseball/M.1584872717.A.D66.html
推
03/23 08:57, 4年前 , 1F
一週後還有感覺的話，趕快找醫生看看吧~
03/23 08:57, 1F
推
03/23 12:59, 4年前 , 2F
按摩放鬆 用顆棒球押著牆壁按摩手臂
03/23 12:59, 2F
推
03/24 10:58, 4年前 , 3F
要放鬆 最好還要練一下重量訓練 強化肌肉
03/24 10:58, 3F
推
03/25 11:12, 4年前 , 4F
肯定要伸展的 跑步也不錯可以幫助代謝 手臂肌群的放鬆
03/25 11:12, 4F
→
03/25 11:12, 4年前 , 5F
背肌 旋轉肌群 肩膀都很重要
03/25 11:12, 5F
推
03/25 11:20, 4年前 , 6F
不要以為疲勞的只有手臂，從腳掌開始，腿部，髖關節
03/25 11:20, 6F
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03/25 11:20, 4年前 , 7F
，腰背，肩頸，肘腕都是需要放鬆的
03/25 11:20, 7F
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