[討論] 棒球深蹲全蹲還是半蹲?

看板PlayBaseball作者brotherfat (兄弟胖)時間8年前 (2015/11/06 10:45)推噓9(9推 0噓 49→)

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這個東西其實沒什麼人在吵因為根本很多人只會半蹲... 不過今天來討論一下這個問題順便讓大家也思考一下自從投入研究棒球需要的重訓方式後不免看到網路上有很多深蹲的文章像是什麼不超過膝蓋甚麼鳥的相信大家都知道了這些不過像全蹲半蹲多少會有人說尊重專業項目半蹲是因為棒球動作很少全蹲最近接觸一位有再練健身的朋友就跟我解釋了這一切關係深蹲顧名思義就是要你蹲到你的最底(每個人關節柔軟度不同所以到底沒有一定限制不過還是要至少大腿平行) 全蹲主要是練一個基礎性的東西畢竟全蹲才能讓你練到比較多的發力半蹲則是有點爆發力性質的一蹲下去就運用股四頭肌迅速起來當然還有人跟我吵美國棒球選手深蹲影片說甚麼沒人蹲全蹲哇靠!你有去好好看人家怎麼蹲的嗎??!!他們在做的是寬步深蹲你可以蹲到底?? 而且還做到五百磅你全蹲看你起不起得來 MLB all star World Series MVP Pablo Sandoval chain squat in off-seaon https://www.youtube.com/watch?v=kuY_fYWK-Y8

完美深蹲的祕密 – 比肩寬更寬的步距 http://www.unclesam.cc/blog/secret-of-the-perfect-squat-widen-your-stance/ 不過在這裡還是建議各位能的話最多到體重1.5倍就好(全蹲) 並且要有教練看除非你練武奇才或想拚極限那就去吧XD 全蹲!是個練你基本下盤穩定度肌力基礎你必須要練到一定程度才能再來搭配爆發式的半蹲! 就像打電動一樣，沒有一定的基礎等級就給我挑戰王！完全不自量力山姆伯伯有篇文章寫得好速度的基礎是爆發力，爆發力的基礎是最大肌力，最大肌力的基礎是肌肉質量，肌肉質量的基礎是肌耐力，要訓練肌耐力才有能力增進肌肉質量，要足夠的肌肉質量才能練最大肌力，有了最大肌力才能轉換爆發力，有了爆發力才能訓練速度。轉自：功能性訓練：在運動姿勢進行加重的訓練？ http://www.unclesam.cc/blog/functional-training/ 最後給各位一篇文章影響爆發力的訓練觀念 https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/photos/a.474100232665755.107 3741827.410883792320733/494405833968528/?type=3&hc_location=ufi -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.204.103 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PlayBaseball/M.1446777917.A.333.html

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