[討論] 肌肉痠痛該熱敷或冷敷?

看板PlayBaseball作者 (熱血棒球宅)時間12年前 (2011/08/15 21:27), 編輯推噓7(7推 0噓 3→)
留言10則, 8人參與, 最新討論串1/1
有時候練球或者重訓完 肌肉都會覺得很痠 常常要很久才會消退 我聽過很多說法 最普遍的說法是24/48小時內冰敷 但是我自己的經驗是...熱敷比較有效? 舉例來說 我休了一個月的暑假後回去參加暑訓 通常肌肉強度會不足 隔天或者練完球的當天晚上就會覺得肌肉很痠 如果等他自己恢復通常要快一個禮拜 才能回到之前的狀態 但是我熱敷過後 常常隔天早上就又可以正常參與練球 不會因為痠而影響動作 請問這是甚麼情形? --
推
08/01 08:12,
我從來不低估記者的水準... 我是說
08/01 08:12
推
08/01 08:13,
我愛記者
08/01 08:13
→
08/01 08:15,
靠北 XD
08/01 08:15
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.109.174
推
08/15 21:36, , 1F
熱敷 據我所知 是加速 乳酸排出 冰敷是縮住血管抑制發炎
08/15 21:36, 1F
→
08/15 21:47, , 2F
隔天肌肉酸痛其實跟乳酸無關 http://0rz.tw/Vvzk1
08/15 21:47, 2F
推
08/15 22:20, , 3F
練完球拉筋收操比較有用
08/15 22:20, 3F
推
08/15 23:57, , 4F
那篇很想認真看 不過真的字太多
08/15 23:57, 4F
推
08/16 02:55, , 5F
物理治療師是要我冰敷 而且不要熱敷
08/16 02:55, 5F
推
08/16 21:00, , 6F
重訓完最好慢跑有氧運動一下，牛棚完也是
08/16 21:00, 6F
→
08/16 21:01, , 7F
回家之後就是冰敷會痠痛的地方，然後休息期間最好都
08/16 21:01, 7F
→
08/16 21:01, , 8F
持續有氧運動加速乳酸的排除，這樣恢復最快
08/16 21:01, 8F
推
08/18 00:41, , 9F
冰敷吧..你有看過投手投完下來是熱敷的嗎...都是冰敷!!
08/18 00:41, 9F
推
08/18 23:08, , 10F
借問一下 熱敷的話會加大血流量?這樣會恢復比較完全嗎
08/18 23:08, 10F
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