[心得] 肩膀痛 無力感
自從大學畢業就沒打棒球
已經兩年了沒練球
這兩年頂多一個月丟一次
以前大學是打校隊
所以幾乎天天都在丟球
但是前一個月
又開始每個禮拜打球生活
沒什麼熱身
第一天球超快 很有力
但是回到家 肩膀開始出現異狀
手抬高 往後拉 作外野長傳的姿勢
痛~~~~~~肩膀一陣無力感
後來跟鄉民丟球
整個丟球姿勢變了(因為會痛)
球也弱
二壘傳不到一壘
用力催 剩差不多 110 公里
催完手超痛.......靠逼
肩膀有出現"咖拉"嘎拉"的聲音
開始來爬文
....................................
看了很多文章
覺得應該不是受傷 (自以為)
要是受傷 大學早就受傷了
應該是肌耐力不足
大量使用手臂
之後休息一個禮拜
先不要丟球
每天加強肌耐力
舉啞玲 伏地挺身....等等
強化肌肉
一個禮拜後
約人丟球
熱身超久
開始丟 ....
肩膀不會痛了
姿勢也不會很"碧姬"
內野的傳球都OK 只是練投手跟外野長傳肩膀會痛
認命 當內野手了
有沒有人跟我一樣的症頭
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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