[請益] 如何增強下盤力量

看板PlayBaseball作者 (多走點路多點浪漫)時間16年前 (2009/07/29 19:10), 編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 11人參與, 6年前最新討論串1/1
太久沒打球了 最近兩個禮拜操了一下 每次守備練習完 就有點腿軟,打擊練習時比較借不到下盤力量了 正式比賽時守備時接滾地球只靠上半身在傳球 腳步沒辦法配合手被傳球靈活移動 結果一直失誤 真的是現在老了,肌力沒有以前好 請問這種情況做什麼下盤訓練比較有效 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.69.106.109
推
07/29 19:59, , 1F
太久沒動其實沒速成法吧 就是老實的去慢跑
07/29 19:59, 1F
推
07/29 20:32, , 2F
慢跑
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→
07/29 21:47, , 3F
馬克操
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推
07/29 22:03, , 4F
給你個網址http://kuso.cc/4SXo 然後點"模擬運動員訓練"
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07/29 22:04, , 5F
然後再點"檢視所有訓練" 裡面的東西還不錯 也把訓練原理稍微
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推
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增強力道還是要靠間歇衝刺跑，強化爆發力
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過
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07/30 00:03, , 8F
跑步吧!!
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07/30 11:23, , 9F
感謝各位
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07/31 11:03, , 10F
慢跑是練心肺 衝刺跑才是練力量
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初學者慢跑就是練力量了XD
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12/14 10:54, , 12F
初學者慢跑就是練力量了 https://daxiv.com
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04/21 11:26, 6年前 , 13F
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04/21 11:26, 13F
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