[請益] 有氧訓練請益

看板PlayBaseball作者 (saintlin)時間16年前 (2009/05/08 00:47), 編輯推噓4(4推 0噓 4→)
留言8則, 3人參與, 最新討論串1/1
感謝各位專家解答我之前那邊文的疑惑 不過我還有一些問題想請教 就是跑步 訓練細節該怎做 是看自己能跑幾圈就幾圈嗎 還是有別的方法呢 還有聽說跑步會很傷膝蓋 要怎預防跟保養呢 謝謝各位喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.225.18.104
推
05/08 00:56, , 1F
初期就當是練體適能 等你到一定階段 你才會有更多疑問
05/08 00:56, 1F
推
05/08 00:58, , 2F
至於保養的部分 推薦一本書"伸展聖經" 然後記住跑前熱身
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05/08 00:59, , 3F
跑後收操 不管是練長跑或短跑都一樣 還有跑前不要先做靜態熱
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身 先以更慢的速度稍微熱開後 拉筋 再以正常速度練跑
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推
05/08 07:59, , 5F
熱身真的很重要。 年輕可能沒感覺，年紀大了你就知道
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話說跑步傷膝蓋，但要跑到膝蓋掛掉，真得要跑很多
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05/08 08:00, , 7F
我打棒球，又愛慢跑，又騎單車。 慢跑超過10km才會不舒服
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推
05/08 11:11, , 8F
我也沒有跑很多,很常跑而已膝蓋就壞了.. .
05/08 11:11, 8F
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