[請益] 請問如何訓練下盤力量

看板PlayBaseball作者 (herrlinks)時間17年前 (2009/04/07 16:48), 編輯推噓4(4推 0噓 11→)
留言15則, 8人參與, 6年前最新討論串1/1
不論是投球還是打擊 下盤的運用都非常重要 想請問板上高手是如何訓練下盤力量 例如交互蹲跳之類的 不過我怕交互蹲跳太傷膝蓋 所以我目前只是做上下蹲的動作 不知道這樣效果如何!? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.198.180.150
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左腳往前走一步，右膝跪到地上，然後右腳往前走一步，
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左膝跪到地上。不知道這個練法叫什麼？大概要走50公尺~
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我大概知道樓上大大的方法了，謝嚕!
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騎飛輪抽車..XDDD
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推
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還有在半蹲狀態下橫著走，好像叫做螃蟹步，繞內野一圈
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就很累了。內野手尤其需要練這個~
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其實做短衝刺就很有用了,只是每天都有那個時間跟力氣嗎..
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推
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深蹲 交互蹲跳 猴仔跳 螃蟹步 確實的馬克操
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推
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要速成的話 走十字步很有用 不過要注意韌帶的保養
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推
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把放在與腰部平行 手掌朝下 抬腿用大腿撞手掌 50公尺
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然後 把手背放在屁股 用腳跟踢手掌 也是50公尺
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這是我以前足球隊練法 對於我現在下半身運用還蠻有效的
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第一行是把手放與腰部平高 打錯字抱歉
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12/14 10:49, , 14F
就很累了。內野手尤其需 https://noxiv.com
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04/21 11:21, 6年前 , 15F
第一行是把手放與腰部平 http://yaxiv.com
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