[請益] 運動完的肌肉酸痛該怎減緩?

看板PlayBaseball作者 (冷緋月)時間16年前 (2009/04/06 19:20), 編輯推噓12(12推 0噓 17→)
留言29則, 14人參與, 6年前最新討論串1/1
就是 欠操阿.. 然後操過頭就肌肉酸痛 應該是乳酸過多 請問該怎做才能減緩並且加速恢復呢? 雖然等個幾天就能恢復 不過想要快點不痛>"< 不然工作都覺得很不舒服阿ˊˋ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.90.83
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04/06 19:21, , 1F
超過一天應該就不是乳酸堆積了吧@@
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推
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韌帶疲勞吧 我猜~
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0.0..不過我都會痛個一兩天ㄟ 就那種運動量過多才會出現
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是肉在痛..不是關節之類的
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過一天後熱敷+慢跑, 運動完當下有慢跑收操可減緩.
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太久沒運動忽然大爆發,我也會痛個三天 :D
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推
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我還是猜是韌帶 畢竟很多韌帶痛起來跟肌肉感覺很像
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= =我大概是一個禮拜爆發一次吧XD
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昨天大概是接傳球100球左右 然後出力投球40球左右吧
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推
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做全身伸展操+一點少量的有氧運動
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推
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大量運動完 慢跑至流汗 然後收操拉筋
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想快速恢復 可以塗藥膏 市面上都有
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不建議貼片 效果不好
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推
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散步
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剛去逛夜市了0.0....
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推
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請問一下藥膏是什麼廠牌都可以嗎？擦熱力有效嗎？@@
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推
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我用過KG3乳膠,加上按摩,恢復的效果不賴
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1.記得要"收操"!! 當下酸痛可以冰敷
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2.回家沖"熱水澡" 可以順便按摩(用藥膏推)
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我之前幫按摩，試過泰國帶回來的藥膏(藍色)有效...@@
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還有一種叫做"正骨水"的...也是很有效
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推
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不好意思，再請問一下，具體來說"收操"有哪些動作？謝謝~
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不知道是我關鍵字下錯還是怎樣，昨天也沒google到@@
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收操大概就是拉筋，熱身拉哪裡，收操就拉哪裡
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了解，謝謝~ :)
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請問一下為什麼我投完球腳會很酸 是肌力不夠嗎 謝謝
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是. 玩久了腳習慣那個力量就不會痠了~
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是肉在痛..不是關節之 https://noxiv.com
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04/21 11:21, 6年前 , 29F
昨天大概是接傳球100 http://yaxiv.com
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