[疑問] 瓶頸嗎

看板PSY作者 (High And Dry)時間5年前 (2018/10/22 15:58), 編輯推噓2(2推 0噓 12→)
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這幾年一直有過度焦慮的問題 出外擔心意外，在家擔心自己的身體會不會有什麼問題 做過檢查，卻還常常拿著手上的痣等等去看醫生 醫生說沒問題可以觀察我就每天看個好幾十次 看了身心科醫師說我可以試著諮商看看他覺得我還不到吃藥程度 開始諮商已經近二十次 十天左右一次 每次2200 諮商師透過我的成長過程發現了一些我沒注意到的問題 那些問題引發我的焦慮 但事到如今還沒有辦法去把那些問題拉開 我覺得我的焦慮有進步 但一直卡在一個關卡沒辦法再進步 現在只要觸發到某個開關我就開始焦慮就會想去看醫生檢查 但因為有諮商的關係我清楚知道這是焦慮 又會很焦慮我的焦慮 最近因此很痛苦 想請問諮商會有瓶頸嗎 或是撐一撐可以突破過去 我只覺得我越來越依賴諮商 都會很期待諮商那一天 感覺過度依賴諮商師 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.25.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PSY/M.1540195092.A.997.html
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是會有瓶頸，你可以把心裡這些想法真實的傳達給諮商師
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，讓他跟你做確認、核對跟修正。
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推
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我覺得20次已經算是很多次了 和諮商師聊聊自己的感覺
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平常讀一些自我幫助的書籍 mind over moo
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feeling good 等等 我覺得都很有幫助
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也可參加mindfulness的團體 多做呼吸和放鬆練習
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多運動 寫焦慮日記 記錄心情和行為等等 會有幫助y
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慢慢來 不要急 你已經焦慮很多年 不太可能馬上好
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若是環境因素(例如住宿品質不好) 加重焦慮 試試看是否
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有辦法改變 我自己也有焦慮的情況 真的很痛苦
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但吃藥+諮商+平常在家自我照顧 會很有幫助
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覺得撞牆期是正常的，當你在試著看見並忍受焦慮的時候，
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某種程度上就是一種慢慢接受自己、並正在轉變的狀態，
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堅持諮商下去、一定會好轉的。
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