剛剛去諮商，內容如下：
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(諮商師探頭出來，請我進諮商室，兩個人坐定位)
她：lueichun你今天穿藍色衣服配牛仔褲，滿好看的喔。
我：哦。其實我平常上班，也是這樣穿耶，這樣有很好看喔？
她：是喔你平常上班也是這樣穿，倒是都沒注意，嗯那我可能是因為今天是星期六，
心情比較好吧，哈哈。
我：哦...可能吧
她：好啦不要鬧你了。那你今天有什麼問題呢？
我：老師妳上次提到，我應該要去區分「自己」跟「環境」的差異，
那我回去想了想，發覺不大容易；因為要去分出自己的部分，
其實就會去想說，自己的想法是什麼，想到之後就會想去區分對的跟錯的，
對的留下錯的就移除掉。然後我就卡住啦，因為實在不知道該怎麼確認對跟錯。
這樣該怎麼辦呢？？
她：lueichun你搞錯重點啦。去看想法的對錯其實沒有意義，
因為想法本身是不斷在改變的：比方說：
有一個人支持國民黨，他看到民進黨現在執行某個政策，他可能會因為是民進黨做的
然後就反對；但如果現在變國民黨執政然後執行同樣政策，他可能就立刻改變想法，
變成支持這政策。這樣講你可以理解嗎？
我：有沒有生活化一點的例子呢？
她：那就拿一開始我講的話來當例子。你剛剛進門，我不是說你穿的衣服很好看嗎？
然後你說你其實上班都這樣穿，然後我就想說那應該是因為要放假，心情好所以才這樣想
原本是以為你有打扮才好看，聽你講完後覺得是心情好才覺得好看
這不就是想法有改變嗎？
所以我想說的是，想法這個東西不是穩定的，一下就過去的，
過去是這樣，可能現在已經完全不是這樣，
一直在改變。所以你去區分對錯，其實沒有意義
我：這樣的話，我該怎麼去看待「想法」這個東西？
她：就當成是一種不斷流動的、很快過去的東西，不要太刻意去區分它
我：嗯......不過像我爸這樣，他的想法一直都是穩定的偏激，這樣的話，
還可以想說這想法只是過去的，會一直改變的嗎？
她：像你爸這樣，想法會一直穩定而沒有改變的，通常都是有壓力，害怕某個東西。
而這樣就容易產生攻擊的行為。比方說你爸不是看到有誰被稱讚，就要打下去；
看到有誰自我感覺良好，也要打下去嗎？如果你爸今天遇到某個人跟他握手說好話，
他可能還是會說這人爛，但應該不會說這人下三濫。
我：那他可能會產生攻擊的行為，那我要怎辦？
她：所以你這邊就要會區分「自己」跟「環境」，你要是會區分的話，
你就可以把更多心力放在覺察環境上，環境一有不對就能做出反應；
比方說，你發覺你爸又要爆炸，就趕快閉嘴之類的
我：嗯所以像這樣的狀況，溝通跟關心是沒用的；這個老師妳之前也說過，對嗎？
她：是
我：那我就想到，網路上常常有文章，說要多跟人溝通、多關心別人；
然後遇到弱勢者，要接納體諒包容。我以前看到這類文章，就想說好吧那我就這樣做，
結果呢？沒一次成功的。
我就想說那這些人這樣寫到底是甚麼意思？？如果只要接納體諒包容就好，
那怎麼我爸從來都沒有正面的回應呢？？
但就算是這樣，這些人卻還是繼續發文，
繼續提倡這種作法，講的好像只要這樣做就都沒問題似的
搞得我變得很有壓力。那這樣該怎麼辦？？
她：lueichun你指的壓力是什麼呢？
我：就是這一類型的文，我總覺得一直傳達著一種，
一定要同意，不同意就是不對的想法。比方說宣傳女性主義的文好了，
像這樣的文，我都覺得有種
一定要支持女性主義，不然就是大男人就是父權就是壓迫女生的意涵在，
然後我就會覺得，奇怪我哪有去壓迫什麼女生啊，
就會覺得很有壓力
她：嗯嗯理解，所以lueichun你認為
這些文雖然沒有明講，但其實是有暗示讀者這樣的訊息囉？
我：嗯；還有啊，老師你知道Me Too這件事嗎？
她：不知道耶，那是甚麼？？
我：是喔老師妳不知道？？新聞都有在報耶
她：哈我可能有點跟世界脫節了
我：就是指日前在FB上，
一場鼓勵性騷擾、性侵受害者勇敢站出來，打擊性犯罪犯人的活動
她：嗯了解，聽你這樣解釋終於瞭了
我：哦哦沒關係現在知道也行啦
(其實我滿意外的，畢竟她已經執業15年了，應該也經手過不少跟性暴力有關的案例，
所以我以為她對ME TOO應該很了解才對，沒想到會不知道，真的很意外)
她：那麼這件事對你也產生壓力嗎？
我：對啊。像這樣的事件，通常就是希望讀者看到後，可以支持受害者，反對加害者。
那我就會想，可是其實我沒這麼厲害，可以接納體諒包容受害者，
也沒辦法把加害者繩之以法。
但是我也無法看過就算了，總覺得自己這樣的話好像很冷漠很沒同理心，
好像自己變成沉默的多數人，變成共犯。所以我就變成根本不知該怎辦，
這樣不行那樣也不行，這就造成我有壓力
她：所以你認為是那些想法，造成你的壓力嗎？
我：嗯
她：想法會造成壓力沒錯。但是我前面提到，
想法這個東西是不穩定的，是一下就消失的，其實想法是一種很虛幻的東西
我：虛幻？
她：對啊。你可以看的到想法長什麼樣子嗎？或是感覺到想法存在在哪裡嗎？
我：不行
她：所以說，透過處理想法來移除壓力，不是很可行；
壓力這個東西，跟身體的感覺比較有關；
因為當一個人有壓力的時候，身體的某個部位就會反映出緊張的姿態
比方說，我之前請你去覺察，當你因為你爸言論開始不爽開始生氣的時候，
是不是鎖骨的部分會變得很緊繃？？
我：對，我當時是這樣沒錯
她：那當時我有教你怎麼消除身體的緊繃感嘛，就是故意讓鎖骨變得更緊繃，
緊繃到極限，鎖骨自然就會放鬆，對嗎？
我：對
她：所以要移除壓力，重點在處理身體緊繃的地方；所以你下次萬一又覺得有壓力，
就先試試我之前教你的方法吧
我：嗯；那麼，這些女性主義、Me Too的想法，老師你是怎麼看的呢？
她：那些人之所以會那樣說，其實有可能是他們當下有感觸，
或者是他們其實是想要被接納體諒包容的。
如果是我看這些想法，我會當成是腦力激盪，
了解到原來看事情可以這樣看，
就好像你學數學，可以訓練邏輯；你學歷史地理，可以訓練記憶力一樣。
而且你說你沒辦法做什麼，那也還好，要是你有適合的環境，說不定你也能做到甚麼。
比方說選舉的時候，你可以投票支持那些會打擊性犯罪的候選人之類的，
而且那些人講的東西，應該也是可以在某些場合使用吧，
就是我之前說的「CASE BY CASE」
而且根本就沒有甚麼想法，可以解所有問題嘛，
所以呢，我們要的是CASE BY CASE。
我：呃那像我爸這樣，每次都是那種反應，這樣還可以CASE BY CASE？？
她：可以啊，你可以試試看
我：嗯......我有跟老師妳講過，我爸非常非常痛恨民進黨這件事嗎？？
她：沒耶
我：就是我爸他非常痛恨民進黨。但他痛恨的程度，
已經到了只要看到有人穿綠色衣服、開綠色車子，
他就要罵這人是民進黨的，這人是南部的，這人就是爛。
然後他還會扯說你看選舉的時候民進黨的人都穿綠色的啊。
他還扯甚麼，我是怕你被當成民進黨的，所以才不讓你穿綠色衣服的
然後他看到綠色的商店招牌，就又扯說這商店這公司一定都賠錢，
你看像那個郵局啊，真的就都賠錢啊
那就奇怪啦，他「怕你被當成民進黨的，所以才不讓你穿綠色衣服」
那我穿藍色衣服，就像現在這樣，他怎麼就不怕我被當成國民黨的啊。
真的莫名其妙耶。
她：這樣啊。那如果他看到北一女的制服呢？
我：不知道
她：那如果他看到軍隊的迷彩服呢？
我：也不知道。我也沒問過，我想要是真的問他的話，他應該又會跟我吵吧，那算了
那這樣的話，萬一我想穿綠色衣服，不就要被他電？？
像這樣的狀況，真的可以CASE BY CASE？
她：那麼，你可以不要穿綠色衣服呀，綠色衣服比較不好搭配不是嗎？
我：那我就是覺得綠色比藍色好看，穿綠色衣服就是比較爽啊
她：我記得你爸好像也不是每次都會執行他自己說過的話，
所以他其實每次都可能有不同反應嘛。那還是可以試試CASE BY CASE
我：那我何必去賭那些可能呢？這樣賭也沒什麼意義
她：那麼，你就陽奉陰違吧。比方說你出家門時穿的是藍色衣服，
出門後就去麥噹噹的廁所，把衣服換成綠色的這樣
我：陽奉陰違，聽起來不好呢，感覺像是欺上瞞下、隻手遮天耶
她：這個嘛，我剛剛已經說過，想法這個東西是不斷改變的，
陽奉陰違的想法可以是你說的那樣，但是，你知道為甚麼要去「陽奉陰違」嗎？
我：不是很懂
她：就是做自己呀。那個違字，就是做自己的意思。
lueichun你還是會把想法看得很固定不變，而沒有去CASE BY CASE
我：嗯有道理；是該隨狀況不同而改變想法；那麼我還想再問，
老師妳剛剛說想法沒有分對錯。那所以以後不管遇到甚麼想法，都不用管對錯，
都當成是一種流動的東西就好嗎？
她：嗯可以這樣。不過還要考慮一點，就是想法如果是會給人壓力的，那就不是好想法。
這樣的想法就應該不要留著；比方說你剛才說的，女性主義相關的文章，
我看那些東西，會覺得是腦力激盪；又或者是覺得他們在練習作文，
只是文章是給網友打分數而已。
那你的話會有壓力，那我就建議你先不用再去看了
我：那些提倡或是提出方法的文章，我總覺得都把話說得很絕對，
好像只要照著他們的說法做，就能把問題都解決。
但實際上並不是。所以我覺得那類型的文章，應該要跟香菸外盒會標示警語一樣，
在文章開頭，就要加上「方法不一定有用，必須CASE BY CASE」的警語
不然照做之後卻沒有改善，真的會有種受騙的感覺
她：這還滿有道理的耶，我倒是從來沒這樣想過呢
我：對吧，那些文章提出的作法，其實都是小事有用大事沒用，所以當然要這樣囉；
這樣也是在推廣CASE BY CASE嘛
(其實真的都是小事有用大事沒用，真的遇到比較大的問題，都需要求助專業人士，
不是自己看書看文章就能抓藥方)
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(結束)
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