Re: [疑問] 請問這樣的心理狀況該怎麼解決
回覆如下
※ 引述《Aralenser (Aralenser)》之銘言:
: 最近有個朋友 他動不動就會擔心這個擔心那個
: 說像是神經質也有點像 但是有點誇張的程度
: 不知道有沒有接近"被害妄想症"這種症狀
: 我朋友最近一直被這個煩惱 就算是一點小事情也會一直擔心一直擔心
: 像是吃了什麼東西就怕明天會怎樣怎樣的
: 不小心看了誰一眼 好像別人就會對他怎樣似的
: 我想幫助他 請問跟這種人相處該怎麼去緩和他
: 而且他每次擔心的事情 跟我講到後來我都覺得好像真的有可能會發生(我被他強大的
: "理論"給說服了!?)
: 請問該怎麼去幫助他 緩和他
原po發問的目的不曉得所為何來,但從描述中,觀察:這似乎是說一位朋友最近受
「動不動就擔心ABC...」所苦,那個「動不動」就「擔心」似乎影響了這位朋友的生活
原po想幫忙,但卻發現自己似乎也受這位朋友的「" 動不動 "就" 擔心 "這件事影響
那麼,原po做為這位朋友的「朋友」,建議:
1.請先釐清自己問想幫這位朋友時,自己的狀態,例如:若原po其實處於「不知道」如何
與這位「動不動就擔心」的朋友相處,而自己也慌了。那麼,如何讓自己可以先
calm down 下來,能夠穩穩地「聽」這位朋友,就很足夠了。倘若,原po自己的狀態也
受影響而跟著起伏擺盪,期待「幫忙或緩和」可能不容易。
2.讓自己「穩住」的方法:坊間一堆關於「放鬆方法」的分享,版友也提很多了,不贅述
不管哪些方法,重點是「有沒有自己嘗試過」,或「自己覺得最受用的方法」能使用?
這才是關鍵,即便版上給出一百種方法,最重要的還是不論原po或這位朋友
「覺得受用」,且「願意嘗試」才是關鍵。
3.假如,我發現前述(1)與(2)似乎遇到了困難或卡卡的,怎麼辦?請看看周邊有沒有
能夠詢問如何讓自己「放鬆」的夥伴,不論是訪問也好或請教也好,他們都會是重要的
支持。假如,發現這些支持「不足」、支持「缺乏」,或情況漸嚴重,,姑且可進一步
看看是否有其他可能的諮詢管道。例如:求助電話專線,或運用自身處境周邊可運用的
諮詢/輔導/諮商資源。
4.假如,這困擾根本就已經「嚴重」影響了生活,乃至睡覺、情緒、飲食...等,基本生活
都已經感覺到有嚴重被干擾的情況,那麼「就醫」尋求醫師的諮詢與協助,可能會是較
建議的方向(至少,先研究怎麼讓自己吃好、睡好)。
回應至此,原po可能會問:阿還是沒有告訴我「方法」啊~
幾個key point分享:
1.問自己:當我感受到朋友「動不動就擔心」的模樣出現時,與我說很多的時候,我自己
「聽到/看到/感受到/想到/發現...」了什麼?關於「自己」的部分,當自己受朋友的
訊息而擺動時,我如何安頓好自己?
2.關心的tips:
a.不一定非要回答什麼,光是「專心聽」就是很好的陪伴。
b.適時地用一些「非語言」訊息(如:姿勢、眼神、動作、語氣),讓你的朋友感受到
自己有被重視與在意。
c.假如真的要用「語言」:適時地「同理」、「支持」、「陪伴」,少點用「建議」,
多點表達「我試著瞭解你目前遇到的困難,做為朋友,我願意一起來腦力激盪怎麼樣
幫忙...」,我想比起高高在上給一堆建議,朋友可能接受度會高些。
d.當朋友求助時卡住時,適時扮演陪伴支持鼓勵的助力:有些時候分享幫忙的資源時,
受苦的當事人「不一定」會「主動」求助,作為「朋友」的「關心陪伴」很重要。
若原po行有餘力,願意扮演「陪伴」的角色,光是陪這位受苦的朋友一起找資源,
乃至陪伴求助,就已經是對受苦者最重要的支持鼓勵了。
e.敏察自己的「能」與「不能」。從原po的文句中,可感受到似乎滿懷希望真的能幫到
朋友的心。但,請留意這「心」是否無意中給自己(或不自覺帶給想幫助的朋友)
壓力。了解自己的「所能作為」與「無能作為」(限制)是很重要的。並且,適時地
表達出自己「能協助」與「無法協助」的部分,除了幫助對方,也是幫助自己,避免
「不自覺地」過度承擔與涉入,乃至自己都先把心力耗光了。
以上
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.240.38.99
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/PSY/M.1407395857.A.71E.html
推
08/07 20:40, , 1F
08/07 20:40, 1F
推
08/07 23:14, , 2F
08/07 23:14, 2F
推
08/08 21:07, , 3F
08/08 21:07, 3F
推
08/17 13:39, , 4F
08/17 13:39, 4F