[心得] 3/21 總心得文=)
今天學的是電梯移動還有連續deadman
大家的表現都很好喔
ㄜ然後自己練習的時候要小心
不要再受傷囉=)
要記得下次開始就會練場外加油
遇到沒有練技巧的可以跟他們說一下
一起回來練習場外加油XDDD
詳細的都在FB社團有說
一定要去看一下噢
以下是我們為妳們整理的心得文
【飛兒】：
沒事的時候站在旁邊多揣摩180.liberty.double take
不要上去的時候又忘記以前做過的東西
有時間就多想 不要浪費
學長姐最常講的話：
NO1：繃繃繃
NO2：屁股坐了坐了
NO3：先站再轉
NO4：腰打直
NO5:手撐→再不稱 底的手都快被你們蹂躪慘了！！
其實你們都應該要知道絕竅在哪了！
練那麼多多次了
直上應該要最熟才對！但是今天出現很多恐怖的直上
教練就快來了 大家要繃緊神經阿！！
直上：屁股 坐了
180:先站再轉 這是key point 不要在旋轉上了 ！！ 你們要在地板多做啦！！
LIBERTY：繃好→收腳→HIGH V 一個動作一個個來 不要腳跟手同時上去
DOUBLE TAKE: 重心放胸口往前 手下來撐肩膀要快
DEADMAN: 腰腰腰腰腰~~~
育瑄：站在上面 屁股會突出來 dead腰要再繃
玥瞳：小機資不可以在坐下了！！
承軒：身體不夠繃 軟軟的
冠吟：不要聳肩膀 要硬的是腿和屁股
庭瑾：今天一直坐屁屁嗚嗚,記得小雞姿不要內八哦
鈞媛：今天也一直坐屁屁嗚嗚,手的肌力要多訓練><
【後保】:
1.飛兒在電梯上面 除了扶著 還是要幫忙送力 減輕底的負擔
2.liberty左手盡量直一點 不要卡到飛兒的腳 和左底的臉
3.180不要把飛兒的腳抓太死 這樣他們要會轉不過去
4.deadman找飛兒的背要再準確一點 不然連續deadman沒時間喬手的位子
5.deadman緩衝還不夠 手要舉高 快一點接 然後順勢下來
6.deadman推回去的力量要乾脆 不要黏在飛兒的背上 多用大腿的力量 不要靠手的蠻力
7.deadman推回去要趕快抓飛兒的腳 不要看飛兒有沒有成功 然後愣在那
8.電梯移動 要整握整組的拍子 給大家明確的指令 不然飛兒在上面會慌張
9.如果兩個底站太開 記得要把飛兒的腳往內夾 然後跟底說 太開了
【底】:
1.底們身體要多多保重呀~可以的話去推拿一下會比較好喔!我去年練啦啦也是練到腿有受
傷，然後去樂山對面的中醫給他推一推再多休息一下就會好很多。然後如果怕手腕受傷的
話可以戴護腕減少傷害。
2.跟自己的夥伴協調好down和up的幅度、速度、時間，只要其中一項不一樣技巧要馬會醜
要馬失敗。例如說如果有人up太高然後另一邊up太低，這樣飛兒就會高低腳很像在上樓梯
不好看~~
3.肌力加油gogo!!舉起飛兒是底的基礎
4.飛兒飛上去後，底記得要把手收回到胸前，不要再把手高舉在額頭或眉毛的地方，不然
飛兒站的時候會一高一低。
5.底記得不要倒腰，有時候不自覺還是會倒腰，然後多用大腿的力量把飛兒送上去，不要
用手硬撐，不然手很容易受傷也較容易疲累。
6.【電梯移動】基本上這是一個只要有腳就可以做成的技巧，只是一開始可能會不太熟悉
移動的感覺。比較重要的是底一定要穩穩撐住飛兒，手要扣好移動的時候要跟好夥伴的拍
子!!!!!
7.【連續deadman】主要是deadman的延伸，和後保的拍子一定要喊對，不然如果後保和底
在不一樣的時間點送力，飛兒會沒辦法回去電梯。回去時記得力量往上送，不然飛兒會亂
飛。
8.【直上直下】直上的時候因為拍子很快，所以飛兒上來的時候要去找飛兒的腳，一找到
之後就要手就要快速回來才能成功做好直上。另外上去跟下來飛兒的腳都要是直直的，會
發現有些底會被飛兒的腳踹開或是直上的時候會自己後退，這樣是不對的噢記得要讓自己
hold住在原地。
9.【doubletake】從電梯下來小雞姿的時候手一定要停在小雞姿的地方，千萬不要讓手整
個掉下去。
10.【liberty】首先飛兒在把重心往右移的時候，左腳還無法完全脫離左底的手，因此左
底這時左手要撐住飛兒的腳，不要送力只是讓飛兒的左腳有個依憑的對象，右手這時就要
去幫忙右底撐飛兒噢!不然右底會被累死呵呵
11.【180】手轉的速度要夠快，不然會抓不到飛兒的腳，力量記得往上送，然後該把飛兒
的腳抓緊就抓緊。
看完之後不忘推個文讓我們知道一下:D
有任何問題都可以找我們噢
對了會計期中加油
資產交換好麻煩噢QQ
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