[心得] 第1次啦啦練習(3/1)
嘿呦今天是第一次的啦啦練習
大家覺得還好嗎:)
可以在這裡PO PO你們不好意思當面說的感想噢!
今天的人數著實讓我們很感動!!!!!
謝謝大家今天來耶 不管是來見習還是練習!
今天我和糾集是負責幫忙第一組
狀況還不錯 進度很OK!
大家配合度也很高
今天這樣看下來
有些地方是我和糾集看到可以加強的地方
第一個的信任遊戲 主要是鍛鍊男生的臂力 及女生的繃直
相信有些男生很明顯 知道自己臂力不太足夠
或是腿力無法支撐 蹲得不夠低
這些都可以大家揪團一起去重訓看看噢
不久後我們也會開始訓練你們的肌力 所以不用擔心:)
女生則是屁股要夾緊和手臂切記貼緊
再來是小雞姿
女生的部分 要記得我們在旁邊小雞姿的感覺!
手盡量打直 (或許稍彎比較好施力) 膝蓋微蹲 兩膝間開一個拳頭大
上身往前 屁股自然就會翹高
男生的部分
底的背一定要打直 駝著背會不好施力
腿的蹲力也要加強
後保的話 小雞姿就是喊拍可以自然順暢 與動作可以搭配
再來是上電梯
女生就是專注於一個念頭: 就是繃直站起來
想想我們的信任遊戲
別害怕 相信你的底和後保 以及所有在下面保護你的人:)
男生的部分
糾集說底 節奏 速度 力量 都可以再進步
後保則是 往上送的力量夠 方向要對 飛兒才不會偏向
所有的東西阿 最重要的 莫過於你們的安全
技巧這些都是其次
飛兒在上面練 底 後保 及旁邊的人都要努力保護
千萬不要有人在旁邊閒著聊天呦!!!!!!
因為任何一個方向都有可能倒下 這是大家要一起接住的!
千萬不可以打鬧嬉戲 做出危險動作
受傷了就不好了
最後呢
我想要說你們都很棒!!!
女生很勇敢很勇敢 儘管失敗很多次仍不氣餒
有的跟我說他脊髓側彎不行飛 結果還好瘋狂一直喜歡上電梯XD
有的跌倒了 卻很勇敢的說: 我可以再一次嗎
這些在我們耳裡 聽起來多溫馨:]
男生也很不錯!
電梯可以上成功 效率也很好!
記得可以多沖沖熱水 放鬆肌肉才不會痠痛
加油加油噢
不只是第一組 每一組都很棒
我們大家星期四見噢:)))))))
YES! 大家辛苦了!
歡迎新朋友 啦啦要加油!
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