[公告] 練球大綱+菜單

看板OT-pingpong作者時間14年前 (2009/10/02 20:12), 編輯推噓8(8推 0噓 4→)
留言12則, 6人參與, 最新討論串1/1
六點半前到的請先自己熱身後 簡單的練一下正反手(別太大力or太衝,不然就沒體力練到完了) 六點半到了以後 大家一起暖身 建議是全身都熱到 尤其是手腕、手臂、肩膀、腰、大小腿和腳踝這幾個的地方 記得要有耐心的熱好 要慢而扎實 好了後開始多球練習 一桌三人(人多時四人,第四個人幫撿球+預備) 一人練 一人餵球 一人幫忙看動作+撿亂跑的球 (人多時四人,第四個人一樣幫忙看動作+撿亂跑的球) 剩下的人 就練正手、反手 差不多後對練發球(主要練下旋)和接發球(想辦法切回來,回球落點和高度想辦法控好) (發過去,對方接回來,用手接住,繼續發) 這四項是很基本的基本功 大家好好練= =+ 以下是多球項目 正手 反手 發球 接發球(以上四項為每次必練項目) 正反手規律交替 正反手隨機 網前撥球 拉下旋球 打點(練控球) 反拍位 正手打對方正手 反拍位 正手打對方反手 殺球(球數別太多,主練正確發力,發力不正確的話,殺幾顆就會很酸痛,甚至受傷) 接殺球 後面這些就看程度來練吧 基本功還沒扎實的先不要 等時機成熟再來吧 說真的 慢慢來 比較快 循序漸進就是最快的捷徑 耶~~打完了 以上是我的想法 練球的時候看情形調整 看完的推個文吧(有意見儘管發表(￣▽￣＃)﹏﹏) ※ 編輯: edward30317 來自: 140.112.247.26 (10/02 22:50)
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10/02 22:53, , 1F
歐還有我想用認養的,比較會打的來認一個人幫忙教
10/02 22:53, 1F
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10/02 22:54, , 2F
不知大家"腋下"如何?
10/02 22:54, 2F
推
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歐虧 不過我不是正咩 所以我想我沒人要
10/02 23:09, 3F
推
10/03 01:08, , 4F
可是我不太會教人ㄟ...... = =" 我打球都靠直覺
10/03 01:08, 4F
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10/03 07:28, , 5F
打球依舊"看隔壁"!!
10/03 07:28, 5F
推
10/03 13:25, , 6F
結果隊長都不教...= =|||還是...隊長教正妹...?!
10/03 13:25, 6F
推
10/03 15:16, , 7F
話說撥球...應該沒幾個人會吧!= =|||會的快教我!自認為
10/03 15:16, 7F
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10/03 15:16, , 8F
吸收能力還不錯!XDDD~可以現學現賣!!
10/03 15:16, 8F
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10/05 02:00, , 9F
阿宅喜歡動手腕 快叫他教你 (他應該會)
10/05 02:00, 9F
推
10/05 14:37, , 10F
王瑋喜歡動嘴巴 快叫他教你 (他一定會)
10/05 14:37, 10F
推
10/06 06:47, , 11F
樓上有火藥味XD
10/06 06:47, 11F
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因為網子關西 多球還是只能一桌~~
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※ 編輯: edward30317 來自: 140.112.247.26 (10/19 21:17)
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