[暑訓] Part II Day 5
百香果強者教練:林詠智
有變強一滴成員:不言而喻的兩人
曇花一現的強者:祥爺
腳步第一把交椅:沒來
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1.醫體2F 跑一圈+弓箭步、側併步、側併跳、交叉步、蹲起跳左右20下(快慢)
2.平抽反手 30顆
3.長球回中 30
4.長球上前挑球 30
5.切球上前放小 30*2
6.跑動球:兩人同時在場上,打全場,先打長球再斜進去挑球,再直退打長球,
再斜進挑球,再直退打長球 (打蠻久的XD)
7.練後場發球
8.打PLAY 有和院羽的打球,還有和老師打球^^
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反手平球被壓迫到要退後去打。
長球要退到球後面擊球,反手方向的長球要先側身去打,然後重心要往前,
擊球瞬間施力,手要舉高去打,避免方向偏掉。
回中記得要墊步啟動。
切球手伸直去接,回中墊步往前蹬去放小球,放小球拍面微微傾斜,手腕不出力。
後場發球手臂也是瞬間發力,左手始終不動。
今天打PLAY發覺自己進步了,打出來的長球也遠很多,
而且突然被放小或是切球的前場球也接到不少,因為腳比較有一直動吧!
注意球不要打出界,拍面要注意,中間球要協調好,保持專注力,別放空XD
考慮以後要不要去個院羽,感覺急需進步一番!
加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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