[暑訓] Part I Day 1
超級專業教練：祥爺、徐敦至
出席人員：我、芷昀、OPEN、陳弘儒、張子涵
聖誕老人：YY (發送有人生歷練的咖啡糖)
未請假：董雅綺
注意事項：當天請假的人，如果理由很沒道理，那還是要處罰！
ex:要繳學費、要買電影票、找不到拍子、忘了洗球衣
隊規有寫，無故缺席未請假兩次者，隊長會親自確認是否退隊，
很討厭人間蒸發，沒有責任感的人！
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練球流程：
8:30~8:40 暖身、跑二樓(男7女6)
8:45~9:30 跑腳步(前V來回 6趟 後V來回 6趟 ㄥ型來回 左+右12趟
ㄑ行來回 左+右12趟 對角線來回 左+右12趟 中場左右來回 6趟
左斜前到右中場 右斜前到左中場都各6趟)
9:40~10:20 平抽、切挑(和祥爺打十分鐘平抽、和其他人打切挑40分鐘)
10:20~11:00 長球(和祥爺打五分鐘、和其他人打20分鐘)(徐敦至到來)
11:10~11:20 體能(伏力挺身25、仰臥起坐15、手肘撐地30秒、練闊背肌的15
太空椅30s X 2)
11:30~ 打PLAY
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今天發現自己的muscle因為暑假太廢都缺乏運動，變得有些無力，
不過每次暑訓都可以看見自己的不足，並且有比較長的時間去改進，
學弟妹也很認真練習，值得嘉獎^^
只是長球的拍面，以及擊球位置要注意，不能只是切到拍面，不然打不遠，
可以練習用拍子打籃球網。
謝謝祥爺和徐敦至^^
大家加油，革命尚未成功，明天繼續加油\⊙▽⊙/
明天請假請推文，在今天十二點以前，謝謝。
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※ 編輯: mandyg1101 來自: 1.171.185.108 (08/19 19:27)
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