[心得] 暑訓心得
這次暑訓學到了關於
體能、手法、步伐、發勁、離手對戰
的練習方法
在體能方面 有提高身體協調性的扎大槍、壺鈴 有提高肌腱支撐力的花磚與正拳伏地挺
身 也有強化心肺
耐力與步伐的跑步與跳繩
手法上學到了三捶對練 教練將每一動的變化都做了講解 對於過手應該有幫助
步伐我們學了八步中的前五步：拔步、竄步、疊步、入環步和挪步 也藉由配合的動作學
到了新的發勁動作
：滾龍肘 雙幫
離手對戰的練習主要以衝沙包為主 練習連擊的節奏和腳步、身法的配合
我最印象深刻的便是了解到何謂 從樁體產生的力 原來將全身的力串連起來後
能產生穿透的效果 但最重要的還是要常練習 養成身體的習慣 才能做出有質感的動作
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