[心得] 110304社課紀錄
練習地點：舊體三樓柔道教室
出席人員：帛燦 喻博 宗瀚 世欽 建成 泓宇 劉璿 永文 廷飛 宗賢 宗廷 彥妤
孫銘
參訪武友：家逢(縱鶴)
本次練習因社長大人辛苦爭取到室內場地(雖然不知道是哪裡出問題鬧了雙包)，
所幸空手道社都是好人願意讓我們共同分享場地，讓本次基本摔技訓練得以順利進
行。摔技施行及對應放護措施是本次上課的重點，當然區區一堂課能建立體感經驗
不可能太多。希望大家能多自行訓練揣摩，以期達到最好功效。
基本摔法活樁演空動作：
1、斜打：以登山式向前跨步(區分北派登山式與摔角登山式，前腳開闔之異同)摔
角登山式前腳不閉襠，反而外開行之，此現象取法概念：一來前腳可外旋、後旋增
加上手撕把、拉跩之腰身力，二來前腳外翻雖不如內扣可凝聚堅實的前向衝力，但
可增加前腳抽撤、卡辦、換位的靈活度；前行手撕抓敵人前手拉下，後手切掌前擊
視對方胸肩上揚、翻起、切卡腋下、肩頭以前腳、或後腳卡拌摔之。
2、環肘：以登山式前跨步，方式同斜打，後手成圈鎖扣對方頭頸，上身同時後瞧
扭身，利用體位變換力量，加上前腳卡拌將敵人摔出。斜打、環肘動作需注意手
身、腳三力一體，形成整體一氣的整合力，就外型動作上操作來說，固然拉手、上
手圈扣、扭身摔之有先後之別，但從控制敵人後的圈鎖、卡拌到擰腰身施摔的過程
需注意整體合一，才能給敵人厚實、充沛的體感，另外身形從前轉後時需練出「判」
冷冽突力，否則容易陷入雙方拉扯的爭力狀態。
基本護身動作：
1、前滾翻 2、蹲姿後倒 3、站姿後倒 4、左右翻腿
在所有競技對抗中，打貼身或者遭對方鎖控關節後，以摔技處理是非常常見的狀態
，學習倒法可以有效緩衝、化解對應遭施摔技時的衝擊力度，特別假如對戰是在硬地
板上進行，若自身不諳安全倒地之道，將有可能因人保護自己本能以手撐地而造成肩
肘腕更大傷害。上述練習中，部分社員對翻滾的動線路徑仍掌握不良，在練習翻滾倒
法時，我們須想像向前或向左右預備翻滾、倒臥時是敵人卡拌施摔給予我們的衝擊力
。
然後借力順勢，取形於球，讓身體圈轉、圓順化解重心傾斜、破壞造成跌式。在稍
後以採手破刀手、接拍膀子拖卡對方倒地：這時大家會發現一個問題，就是在手法豐
盛的螳螂拳控手對應下，原本要拍地作護身手幾乎無機會抽出。這時會發現傳統摔角
以曲肘抱頭方式做出護身倒法更為容易施作。同時在硬地或者地形複雜地方，拍地倒
護身也有手腕、肘臂受傷的可能性，我的建議是兩種都需練習熟練。應敵不論任何環
境才能有效保護自己。
不論應手接敵、貼身施摔，靈敏聽勁仍作為傳武練習者的施術憑藉，大家有經驗定
會發現，對應到聽勁甚佳的對手，幾乎任何技術都無法發揮。這並非告訴各位無需苦
練或者技術無用論，而是聽勁的建立，本來就來自大量、刻苦細膩的對練操作，產生
對力量流動敏銳的察覺應對能力，是以過手、推手、對打、單招對練、對摔都是增進
聽勁的良方，從不接點的空間感、時間差掌握，到近身對手力量捕捉，貼身施敵重心
轉移...都需透過練習逐一掌握。
因為複雜、因為很難、所以練習傳武有他獨特的隱誨深淵和樂趣。希望大家陪著我
繼續努力，謝謝大家。
《紀效新書》卷十四〈拳經捷要篇〉：今結之以勢，註之以訣，以啟後學，既得藝，
必試敵，切不可以勝負為愧為奇，當思 何以勝之，何以敗之，勉而久試。怯敵還是
藝淺， 善戰必定藝精。古云 :「藝高人膽大」信不誣矣。
古代人的一點心得，與大家共勉，練武的我們，心態氣度不可以輸給古人啊！
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