[值星] 102學年度上學期值星表置底
※ 引述《PRI (不坐就沒得坐了)》之銘言：
: ※ 引述《RustyNailX (楓月劍)》之銘言：
: 我提供我以前帶的口令說詞吧~~~
: 有鑑於最近有不少老新生（？）開始加入值星的行列
: 我把以前菘鴻學長曾整理過的值星口令（前一小時社課）稍微更新了一下
: 新手值星們不妨看看、為帶拳做準備囉！
: -
暖身：
前後點頭
左右搖頭
左右擺頭
雙手前撐
雙手上撐
雙手上撐+掂腳(奇數上升偶數下降)
雙手後撐
酒鬼拔馬刀
青龍獻爪
擴胸運動
倚馬問路
蟒蛇纏身
膝蓋屈伸
大馬步壓跨
大弓步壓跨
撲步壓跨
手腕腳踝
前彎後仰
拉筋:
前壓
側壓
坐壓
轉
: 蹓腿：
: 高踢(換邊) => 點踢(換邊) => 刮面(換邊) => 擺蓮(換邊) =>
: 斧刃(換邊) => 撩陰(換邊) => 收
: 休息一下，待會蹲樁
: 蹲樁：
: 量好馬步距離 => 抱肘(調勻呼吸) => 馬步，蹲 => 收右手 =>
: 左轉弓步 => 換邊 =>
: 後坐撲腿 => 換邊 =>
: 採手獨立 => 換邊 =>
: 落步虛式 => 換邊 =>
: 轉身七星 => 換邊 =>
: 上步玉環 => 換邊 =>
: 回馬步 => 收右手 => (重複以上動作) =>
: 回馬步 => 收右手 => 弓捶慢打 => 發勁 => 慢打 =>
: 回馬步 => 雙抱肘 => 慢慢站起來 => 大腿繃緊、放鬆 => 收
: 集合 => 分組練習
: -
: 第一次當值星難免緊張，但所謂一回生二回熟
: 相信你們一定很快就會上手的！ :D
: 大家加油啦~~
以下附上本學期值星表
9/16 9/18 9/20
柏宏 彥伸 業棠
9/23 9/25 9/27
柏宏 世曦 柏翰
9/30 10/02 10/04
立達 秉邕 紀元
10/07 10/09 10/11
世曦 惟智 柏翰
10/14 10/16 10/18
奕捷 秉邕 紀元
10/21 10/23 10/25
世曦 秉邕 惟智
10/28 10/30 11/01
柏宏 奕捷 柏翰
11/04 11/06 11/08
惟智 紀元 柏翰
11/11 11/13 11/15
立達 彥康 秉邕
11/18 11/20 11/22
奕捷 柏宏 紀元
11/25 11/27 11/29
秉邕 惟智 世曦
12/02 12/04 12/06
世曦 立達 紀元
12/09 12/11 12/13
惟智 奕捷 柏宏
12/16 12/18 12/20
立達 秉邕 柏翰
12/23 12/25 12/27
柏翰 奕捷 立達
12/30 1/01 1/03
奕捷 世曦 紀元
1/06 1/08 1/10
世曦 世曦 期末社大
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