[日誌]12/18(五)值星日誌
時間:19:00~21:00
地點:台科大T4
人數:新生:3人
舊生:5人
流程:19:00~19:28 暖身拉筋
19:28~20:08 長樁+200
20:08~21:00 套路分組
彈腿
巨闕劍
七手
八極六路
教練的話:1)彈腿的設計是一個一個層次的編排，前面的練不好，甭想後面的練好
2)常有馬步蹲不下去，或是馬步應該蹲多低的問題。馬步蹲不下去，
常因為胯沒有開，馬步壓胯和弓步壓胯要多做。我們可以看到以前許多
厲害的武術家，他們的樁步並沒有很大(有拳照為證)，而這種小馬特別的難蹲
，有時候教練會想，其實長拳的樁步入手，反而比較適合初學者，
能夠練到想練的地方，教練沒有叫你們不去練，有時候教練講的東西已經
是在暗示你，即便那是有意的或無意的，有時後祕傳便從這裡出來，
其實教練都有講，只是有沒有聽進去，聽進去有沒有練，練有沒有下苦功
，所下的苦工是否用對地方。像之前教練講了那麼多，值星日誌幾乎什麼
都沒有，沒有聽進去，又怎麼練的出來，那不是都白講了。
3)馬步蹲多低，有時候只是一個標準的問題，當你太高的時候，教練會叫你
"蹲低"，如果你太低，教練會叫你站高，其實兩個講的是同樣的東西，
(這讓我想到教練在調小八極時，曾叫我膝蓋往內扣一點，而後來我去問
教練時，教練說就自然的放下去就好了，有一段時間他會外開，一段時間他
會內扣，要自己去體會，我想理由應該是跟這個一樣吧)所以我們才需要教練
來調。
4)拉筋的時候要放鬆的拉，調整自己的姿勢，就會變出很多東西可以玩。
因為當用慣常的姿勢去拉時，常常會某些肌肉拉過頭，而其他肌肉又都沒
拉到，拉過頭容易受傷，沒拉到等於沒練到(哭哭，我現在知道什麼叫做拉
過頭+沒練到，的確是很多東西可以玩)
5)巨闕劍青龍回首如果能快當然最好，如果不行就慢慢體會，所謂慢盤架子
快打人，為什麼太極要慢，但是砲捶發勁十分的猛烈，因為要把身體練鬆
，能使力量從地上傳到手上。螳螂拳亦同。
幹部報告:社長:簡章已寄到各位信箱，沒收到記得要跟我講
下週三是湯圓會，請自備碗筷
值星閒聊
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人也太少了。
旁邊都有音樂開很大聲的人在跳舞，
我ㄧ氣之下，馬步弓捶打了兩百下(吧?好像超過...)
本來我想說天氣這麼冷，乾脆衝300好了
但是怕一下打太多，都浮起來打多也沒用
巨闕劍的刺劍要刺出去，秦瓊觀陣連起來，轉身取寶要格，點頭要點
忽然想到學長馬步特別大不會就是在練這個吧...
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為學日益，
為道日損，
損之又損，
以至於無為。
<<道德經四十八章>>
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12/23 07:55, , 1F
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※ 編輯: RustyNailX 來自: 114.25.11.190 (12/24 21:25)
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12/26 12:54, , 2F
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